Первой мерой лечения пожилых пациентов с гипертонией является нефармакологическое лечение, особенно для пациентов с гипертонией ниже 1 класса, нефармакологическое лечение является важной мерой антигипертензивного лечения, нефармакологическое лечение в основном направлено на коррекцию плохих привычек образа жизни, включая следующие аспекты: 1. Ограничить потребление соли Солечувствительная гипертония распространена среди пожилых людей, поэтому особенно важно ограничить потребление соли. Рекомендуется, чтобы потребление соли составляло <6 г в день, а ограничение потребления соли может снизить систолическое артериальное давление на 2-8 мм рт. ст. Однако следует отметить, что слишком строгое ограничение потребления соли может привести к электролитным нарушениям, таким как гипонатриемия и гипокалиемия, и этого следует избегать. 2. Сбалансированное питание Рекомендуйте пожилым людям употреблять разнообразные свежие овощи, фрукты, рыбу, бобовые и продукты из них, зерно грубого помола, обезжиренное молоко и другие продукты, богатые калием, кальцием, пищевыми волокнами и полиненасыщенными жирными кислотами. Гипокалиемия часто встречается у пожилых людей, и в настоящее время считается, что уровень калия в крови отрицательно коррелирует с артериальным давлением, а это значит, что при низком уровне калия в крови повышается артериальное давление. 3. Бросьте курить и избегайте пассивного курения Табак увеличивает частоту сердечно-сосудистых и цереброваскулярных событий и смертность, поэтому вам следует бросить курить или избегать вдыхания пассивного курения. 4. Ограничьте потребление алкоголя Не рекомендуйте пожилым людям употреблять алкоголь и ограничьте ежедневное потребление алкоголя до <25 г для мужчин и <15 г для женщин. Следует обратить внимание на влияние алкоголя на эффективность лекарств. Новая рекомендация Всемирной организации здравоохранения в отношении алкоголя гласит: чем меньше алкоголя, тем лучше. Количество чистого алкоголя можно рассчитать по следующей формуле: чистый алкоголь (г) = количество выпитого алкоголя (мл) × содержание алкоголя (%) × 0,8 5. Умеренная потеря веса Потеря веса полезна для снижения артериального давления, и рекомендуется контролировать индекс массы тела (ИМТ) в пределах 25 кг/м2. ИМТ рассчитывается как вес (кг)/[рост (м)]2. Исследования показали, что на каждые 10 кг потери веса артериальное давление может снизиться на 5-20 мм рт. ст. Однако важно отметить, что чрезмерная потеря веса у пожилых людей может повлиять на качество жизни и даже привести к другим заболеваниям из-за снижения иммунитета. 6. Придерживаться регулярных аэробных упражнений может помочь снизить артериальное давление, в соответствии с личными предпочтениями и физическим состоянием выбрать легкие упражнения, например, бодрую ходьбу, как правило, 5 раз в неделю, каждый раз по 30-60 мин. По данным исследования, систолическое артериальное давление может быть снижено на 4-9 мм рт. ст. у тех, кто поддерживает регулярные физические упражнения. 7. Поддерживайте психическое здоровье Избегайте перепадов настроения и стресса, поддерживайте душевное счастье, душевное равновесие и регулярность жизни, а также лечите тревогу, депрессию и другие психические расстройства.