Под влиянием эндокринной секреции во время менструации полость малого таза явно перегружена, шейка матки расслаблена и открыта, эндометрий отшелушивается и кровоточит с новой травмой, а сопротивление всего организма и репродуктивных органов локально снижается. Если не уделять внимания заботе о менструальном здоровье, то часто легко вызвать нарушения менструального цикла и острые и хронические заболевания репродуктивных органов, такие как эндометрит, воспаление труб, воспалительные заболевания органов малого таза, что негативно сказывается на физическом и психическом здоровье. По этой причине важно уделять внимание заботе о здоровье во время менструации и хорошо относиться к своей «лучшей подруге». Настройте свой ум не волноваться Из-за влияния эндокринной системы у большинства женщин во время менструации в разной степени проявляются психические симптомы (в медицине их называют «синдром месячных»), такие как нетерпение, нервозность и повышенная чувствительность, они легко раздражаются или раздражаются. По этой причине важно регулировать свое душевное состояние во время месячных, не беспокоиться о себе, сохранять бодрость духа и избегать плохих раздражителей, депрессии, грусти или раздражения. Члены семьи также должны заботиться о вас и избегать ссор, чтобы способствовать нормальному протеканию менструального цикла. Правильно очищайте вульву. Используйте средства менструальной гигиены, соответствующие требованиям, и своевременно меняйте их. Во время менструации протирайте вульву теплой водой и убедитесь, что у вас есть тазик, полотенце и суп. Принимайте душ или ванну, а не баню или сидячую ванну. После опорожнения кишечника вытрите анус полотенцем для рук спереди назад. Лучше не вступать в половой акт во время менструального периода, когда системная сопротивляемость организма женщины низкая, а местный защитный барьер половых путей временно разрушен, если половой акт в это время состоится, это может легко привести к генитальной инфекции. По этой причине не рекомендуется совершать половой акт в одной комнате во время менструации. Молодые женщины, особенно молодожены, определяясь с днем свадьбы, думают не только о выборе «благоприятного дня», но и о том, чтобы избежать женских месячных. Чтобы не мешать своей повседневной жизни, работе и общественной деятельности и обеспечить свое здоровье, важно использовать средства менструальной гигиены в соответствии со следующими требованиями. Салфетки: используйте изделия с гигиеническим сертификатом. Мойте руки перед каждой сменой и следите за их чистотой после вскрытия упаковки. Не прикасайтесь к прокладкам, которые касаются вульвы, и регулярно меняйте их. Санитарный пессарий: используйте изделия с гигиеническим сертификатом. Очищайте вульву перед установкой пессария, мойте руки перед открытием упаковки, не касайтесь верхней части пессария и тела, регулярно меняйте его, желательно чередуя с гигиеническими салфетками, и используйте гигиенические салфетки ночью во время сна. Избегайте ударов по спине во время менструации, так как область таза становится переполненной кровью, и вы можете почувствовать дискомфорт, например, болезненность в пояснице, икрах или нижней части живота. Хотя удары по спине могут облегчить дискомфорт, они могут вызвать местную стимуляцию вибрацией, что влияет на заживление раны эндометрия и приводит к дальнейшему застою крови в полости малого таза, в результате чего ускоряется кровоток, увеличивается объем менструальной крови и удлиняются месячные. Поэтому во время менструации, когда болит спина, следует обратить внимание на отдых, разумное устройство жизни, не стоит колоть спину. В менструальный период можно работать и трудиться как обычно, но избегать тяжелой физической работы и занятий спортом со слишком большой нагрузкой, например, бега, игр с мячом и длительных прогулок. Важно хорошо высыпаться и высыпаться. В то же время уделяйте внимание сохранению тепла, избегайте переохлаждения, не сидите на холодной земле, не мокните, не купайтесь и не мойте ноги в холодной воде, не переходите реки босиком, не работайте в воде и не плавайте. Чрезмерная работа или физические упражнения могут вызвать усиление менструального потока и затяжные менструации. Чрезмерная стимуляция холодом может легко вызвать нарушение менструального цикла и дисменорею.