»Нога новобранца», также известная как тибиофибулярный остеохондрит, возникает на внутренних и передних краях нижней трети большеберцовой кости и на пластине нижней трети малоберцовой кости, или у некоторых пациентов на всей малоберцовой кости. Симптомами являются болезненные ощущения в пораженной области, усиливающиеся при движении, и локализованная боль при надавливании. В более тяжелых случаях наблюдается покраснение, отек и жар в пораженной области, а также локализованные узелки размером с фасолину или с рисовое зерно. Существует три основные причины тибиофибулярного периостита, помимо ударов и растяжений на тренировках: 1, вызванная плохой гибкостью грунта из-за длительных занятий на бетоне или других твердых поверхностях. 2. плохое владение техникой амортизации при приземлении или чрезмерное утомление сгибательных групп мышц во время тренировки. 3, скачки тренировочного объема, беговые и прыжковые упражнения слишком концентрированы, время выполнения упражнений слишком велико, ускоряя тренировочный ритм, что приводит к длительному напряжению икроножных мышц, вызванному состоянием. Чтобы избежать и преодолеть это явление, существует несколько методов: 1, сосредоточиться на профилактике. Перед тем как новобранцы будут выполнять напряженную деятельность, необходимо организовать хорошую подготовительную деятельность, например, бег трусцой, гимнастику в классе, активность тела открыта; после напряженной деятельности, организовать хорошую релаксационную деятельность, новобранцы сами или друг другу разминают ноги. Во время тренировки организуйте соответствующее время для отдыха. 2. хорошо прикладывайте тепло. Если у вас есть условия, вы можете принимать горячую ванну каждый день и погружать свое тело в горячий бассейн на 20 минут. Перед сном можно наружно прикладывать горячие полотенца или пакеты с горячей водой, что также может активизировать кровообращение и уменьшить боль. 3. Усилить лечение. Вы также можете принимать внутрь противовоспалительные и обезболивающие препараты, чтобы замедлить симптомы, и втирать сафлоровое масло и другие мази на пораженный участок, чтобы помочь скорейшему выздоровлению.