Во-первых, вставайте каждое утро и занимайтесь физическими упражнениями в течение получаса, бегайте, не менее одного километра, или делайте другие упражнения, но это зависит от конкретного человека и от того, какие упражнения ему подходят.
Во-вторых, спать полчаса в полдень, что необходимо биологическим часам человека, спать полчаса в полдень, после обеда идти на работу, особенно энергичным, пожилым людям необходимо дополнить сон, потому что пожилые люди рано спят ночью, рано встают и очень нуждаются в отдыхе в полдень.
В-третьих, медленная ходьба в течение получаса в 6-7 часов вечера, хороший сон ночью, могут снизить заболеваемость гипертонией инфарктом миокарда.
Здоровые три с половиной минуты
1.Проснитесь и не вставайте сразу, полежите в постели полминуты.
2.Сесть и посидеть полминуты
3. Опустите две ноги на край кровати и подождите еще полминуты.
После этих трех с половиной минут, не потратив ни копейки, ишемия мозга проходит, сердце не только очень безопасно, сокращая много ненужных внезапных смертей, инфаркта миокарда, инсульта.
Шесть табу на повседневную жизнь.
Табу на курение рано утром
Когда вы просыпаетесь утром, обмен веществ в вашем организме еще не вернулся к нормальному уровню, частота дыхания замедлена, и у вас больше отложений углекислого газа. Если вы курите в это время, бронхиальные трубки стимулируются и приводят к спазму, так что выход углекислого газа блокируется, что приводит к таким симптомам, как заложенность, головокружение и слабость.
Избегайте пить молоко на пустой желудок
Белок в молоке переваривается желудком и тонким кишечником на аминокислоты, прежде чем он может быть поглощен в тонком кишечнике. Если пить молоко на пустой желудок, желудок быстро опустошается, белок не готов к поглощению, что приводит к потере питания, а белок в толстом кишечнике превращается в токсичные вещества.
Три табу на чтение газеты в туалете
Многие люди любят ходить в туалет, чтобы почитать газету, сидя на корточках большую часть дня, ходить в туалет, чтобы почитать газету не только сделает дефекацию осознание подавленным, и сделает прямой кишки потерять чувствительность к дефекации стимуляции, легко вызвать запор.
Четыре птичьих табу в помещении
Птичий помет содержит вирус попугая, Mycobacterium islandicum и паразитических клещей. Когда птичий помет раздавлен, вирусы могут разлететься по дому. Длительное вдыхание может вызвать такие симптомы, как закупорка слизистой оболочки дыхательных путей, кашель, а в тяжелых случаях — пневмонию и шок.
Пятое: Не принимайте длительные ванны
Токсичные вещества в воде, такие как трихлорэтилен и трихлорметан, испаряются горячей водой на 80% и 50% соответственно. Некоторые из них будут всасываться организмом в кровеносную систему, что очень вредно. Кроме того, долгое купание в горячей воде вредно для сердца.
Шесть табу на сон грядущий
После сна человек должен вдыхать 300 мл кислорода и выдыхать 250 мл углекислого газа в минуту. Если двери и окна плотно закрыты, количество углекислого газа в комнате увеличится в три раза менее чем за три часа, а количество бактерий и других вредных веществ также увеличится в геометрической прогрессии. Поэтому во время сна следует оставлять в окнах щели.