1. выработайте хорошие привычки в отношении кишечника, для этого достаточно одного опорожнения кишечника в день. Не читайте книги, не сидите долго на корточках и не напрягайтесь чрезмерно во время опорожнения кишечника. Выпивайте стакан холодной воды по утрам, чтобы предотвратить запоры. 2, не задерживайте дефекацию в течение длительного времени, чтобы избежать формирования привычного запора, уменьшить воздействие сухих твердых каловых масс на прямую кишку анального канала, вызывающих давление и разрывы. Пациенты с запорами обычно должны есть больше овощей и фруктов, содержащих больше клетчатки, и меньше стимулирующей пищи, такой как чили, имбирь, вино и т.д., чтобы уменьшить стимуляцию прямой кишки анального канала. 3, выработать хорошие привычки, не переедать, не есть на голодный желудок. Для поддержания чистоты ануса лучше всего принимать сидячую ванну с теплой водой раз в сутки перед сном. Пациенты, страдающие заболеваниями сигмовидной кишки, прямой кишки и анального отверстия, должны принимать правостороннее положение во время сна, чтобы уменьшить давление на левую сторону толстой кишки и способствовать местному кровообращению. Люди, занимающиеся малоподвижными, стоячими и сидячими профессиями, должны регулярно менять положение, соответствующим образом увеличивать свою активность и участвовать в рабочих (аудиторных) упражнениях. 4, делайте упражнения в положении сидя, это может увеличить силу мышц живота, для улучшения работы кишечника очень полезно. Делайте анальные упражнения в течение получаса в день или потрите анус непосредственно указательным пальцем. 5.Если вы испытываете анальный дискомфорт, обратитесь в больницу для обследования как можно раньше, чтобы проблемы можно было обнаружить и вылечить на ранней стадии. Стоит отметить, что в клинических условиях многие пациенты либо стесняются идти на осмотр, либо боятся боли, вызванной осмотром, либо настолько удачливы, что избегают посещения больницы, либо не делают осмотр, даже если врач дал им список обследований, что в итоге приводит к потере времени для раннего выявления и раннего лечения.