Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы укрепить сопротивляемость организма болезням и снизить вероятность возникновения геморроя. В основном это связано с тем, что физические упражнения улучшают кровообращение, гармонизируют ци и кровь, способствуют моторике желудочно-кишечного тракта, улучшают застойные явления в области таза и предотвращают запоры, тем самым предотвращая геморрой. Это метод внутреннего массажа, который помогает перемещать застоявшуюся кровь, тренировать анальный сфинктер и поднимать ци. Этот метод может использоваться регулярно для улучшения геморроидального венозного рефлюкса и оказывает положительное влияние на профилактику и самолечение геморроя. Регулярное ежедневное опорожнение кишечника Старый китайский врач однажды сказал, что привычный запор должен быть вылечен привычкой. Поэтому регулярное ежедневное опорожнение кишечника может эффективно предотвратить запоры и предотвратить высыхание стула, тем самым предотвращая геморрой. У нормальных людей опорожнение кишечника происходит 1-2 раза в день, а лучшее время для опорожнения кишечника — с 5 до 7 утра каждое утро, когда работает меридиан толстого кишечника (если это очень сложно, можно пойти следующим путем и делать это каждый день после пробуждения или сразу после работы), что играет важную роль в предотвращении возникновения геморроя. Выпивая стакан теплой воды с медом после пробуждения утром, вы не только стимулируете движения желудочно-кишечного тракта, но и предотвращаете запоры. Кроме того, бег и физические упражнения после пробуждения утром могут стимулировать работу желудка и кишечника, чтобы успеть произвести опорожнение кишечника. Не сдерживайте позывы к дефекации, так как длительная задержка стула может легко вызвать привычный запор. Не приседайте слишком долго при дефекации, не читайте газет и не применяйте чрезмерных усилий при пользовании туалетом — все это плохие привычки при дефекации, которые следует вовремя исправить. Разумная диета может повысить аппетит, улучшить работу желудочно-кишечного тракта и выработать привычку к регулярному опорожнению кишечника. Используйте в своем ежедневном рационе больше овощей, фруктов, бобовых и других продуктов, содержащих больше витаминов и клетчатки, и ешьте меньше острых и возбуждающих продуктов, таких как чили, горчица, имбирь и чеснок. Следите за чистотой ануса Соблюдайте гигиену и чистку вокруг ануса. Анус, прямая и сигмовидная кишка — это места хранения и выделения фекалий. Фекалии содержат много бактерий, и область вокруг ануса легко заражается этими бактериями, что может привести к инфицированию потовых и сальных желез вокруг ануса и абсцессам. Ежедневная дезинфекция теплой водой и регулярная смена нижнего белья могут помочь предотвратить геморрой. Самомассаж Перед сном массируйте рукой точку Чанцян на кончике копчика в течение 5 минут каждый раз, чтобы разблокировать меридианы и улучшить кровообращение в заднем проходе. Принимайте ванну с горячей водой после дефекации, чтобы смыть грязь в складках кожи анального отверстия, стимулировать местное кровообращение и поддерживать чистоту ануса.