Наступление снежного сезона предвещает официальное вступление в самую холодную пору зимы, сухую погоду, низкую влажность, следует обратить особое внимание на здоровье. Согласно китайской медицине, по принципу «весна и лето — Ян, осень и зима — Инь», это время очень подходит для тонизирования, этот принцип следует реализовывать во всех сферах жизни. Жизнь: уделять внимание теплу, одежда должна увеличиваться с понижением температуры, уместно держать тепло и близко к телу, температура ночью будет ниже, ночью, когда вы ложитесь, нужно добавить больше одежды, чтобы конечности были в тепле, наладить кровоток, так вы сможете избежать простуды, бронхита, бронхиальной астмы и других заболеваний; зима — это инь, чтобы надежно защитить инь, ради этого уместно меньше утекать жидкости, чтобы не потеть. Кроме того, следует «рано ложиться и поздно вставать», спать рано, чтобы поднять янскую ци, вставать поздно, чтобы укрепить иньскую сущность. Зимой, хотя потоотделение и мочеиспускание уменьшаются, но погода стоит сухая, общее количество воды в день должно составлять не менее 2000-3000 мл. Для того чтобы сохранить тепло, зимой часто закрывают двери и окна, уровень загрязнения воздуха в помещении в десятки раз выше, чем на улице, следует обратить внимание на то, чтобы часто открывать окна и двери для проветривания, с целью очистки воздуха и профилактики респираторных заболеваний. Диета: с наступлением снежного сезона, диетические противопоказания липкий жесткий холод, целесообразно подавать горячие каши утром, особенно каши из баранины, восемь сокровищ каши, пшено молоко глазурь сахарной каши и т.д. является наиболее подходящим для поддержки желудка газа; ужин должен быть диетическим. Упражнения: хотя зима холодная, мы все равно должны настаивать на физических упражнениях, с помощью разумных методов повышать сопротивляемость организма болезням, тем самым повышая эффективность работы и учебы. 1, сначала с помощью быстрой ходьбы, бега трусцой, упражнений на растяжку и т.д., чтобы тело слегка вспотело, а затем заняться различными видами спорта, а затем быть осторожным, чтобы предотвратить спортивные травмы. 2, зимний климат холодный, и иногда бывает ветер, упражнения, не выдыхать через рот, а следует использовать носовую полость или рот и нос смешанного дыхания. 3, зимой холодно, содержание жира в организме больше, чем в другие времена года, вес и окружность тела увеличились соответственно, поэтому зимний фитнес может быть целесообразным для повышения интенсивности и силы упражнений, увеличения количества групп и времени действия, при увеличении содержания аэробных упражнений, увеличения времени упражнений соответственно, для улучшения функции, потребления жира в организме, предотвращения избыточного накопления жира. 4, зимой холодно, иногда ветрено, упражнения не должны сильно дышать, а должны использовать нос или рот и нос смешанный метод дыхания, чтобы уменьшить неблагоприятную стимуляцию дыхательных путей холодным воздухом. 4, зимние упражнения, должны быть основаны на наружных холодных изменениях, чтобы увеличить или уменьшить одежду, на открытых руках, лице, носу и ушах и других частях, в дополнение к частому растиранию, растиранию, чтобы способствовать местному кровообращению, но также должны быть намазаны на соответствующее количество антифризного крема, холодного крема, жира и т.д., чтобы предотвратить кожу от обморожения. 5, после тренировки, сухой пот своевременно, сменить пропотевшую спортивную одежду, обувь и носки, и в то же время одеты в шапки, чтобы предотвратить тепло от рассеивания. В соответствии с принципом китайской медицины «весна и лето — ян, осень и зима — инь», зимой очень важно принимать добавки, но добавки не должны быть хаотичными. 1. Не полагайтесь на прием пищи и питья. Если вы не заботитесь о физическом состоянии, то большой прием пищи, так что избыток энергии, принесет высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень жира в крови, высокий уровень мочевой кислоты и другие проблемы со здоровьем. 2. Не все должны получать добавки. Только слабые люди должны быть дополнены, если организм не слаб, слепо составить газ, будет также влиять на здоровье. 3, не делайте различий между газом, кровью, инь, ян, недостатком, случайными добавками. Основная роль добавок — «восполнение дефицита и потери пользы», а дефицит делится на дефицит газа, дефицит крови, дефицит инь и дефицит ян четырех видов, для каждого из которых существует свой метод добавок. Принцип восполнения — чего не хватает, сколько не хватает, чтобы восполнить сколько. Если не различать дефицит газа, крови, инь и ян, то беспорядочный прием добавок приведет к серьезным негативным последствиям. Лучше всего обратиться в официальное медицинское учреждение, чтобы проверить, к какому типу конституции они относятся, а затем целенаправленно принимать тоники. 4. При недостатке Ян можно есть больше баранины и другой теплой пищи. При недостатке газа и инь можно употреблять американский женьшень, волчью ягоду, чай из кизиловой вишни. При недостатке крови можно употреблять имбирь, чай с коричневым сахаром, можно также использовать джуджуб, коричневый сахар, корицу, имбирный суп. В снежное время года из-за холода люди предпочитают носить тяжелые джемперы, пуховики, теплые брюки и т.д., при этом все тело вооружается одновременно, многие склонны игнорировать важную часть, а именно шею. Поэтому зима стала пиковым временем рецидивов шейного спондилеза, у многих пациентов с шейным спондилезом начался новый виток «болезненного пути». Следует обратить внимание на тепло шеи, днем носить шарф для шеи, на ночь прикладывать к шее пакет с горячей водой, избегать ношения одежды с низким вырезом. С помощью разумных методов тонизирования, физических упражнений, чтобы все зимой хорошо питались, хорошо спали, хорошо себя чувствовали.