Во-первых, приобретите хорошую привычку проверять качество воздуха, ежедневно следить за индексами качества воздуха и загрязнения, смотреть прогноз погоды, обращать внимание на некоторые чрезвычайные ситуации, иметь общее представление о возможных загрязнителях в вашем окружении, особенно в географических зонах, таких как заводы и предприятия, и корректировать места занятий спортом на открытом воздухе или время прогулок в соответствии с отчетом о качестве. Держитесь подальше от сильно загрязненных районов или оставайтесь там как можно дольше. Во время прогулок старайтесь избегать оживленных улиц с большим количеством транспорта; ходите в менее «туманные» места; и чем теплее день, тем хуже качество воздуха. Поэтому старайтесь планировать прогулки на свежем воздухе утром и вечером, чтобы избежать вреда от ультрафиолетовых лучей и загрязняющих веществ в середине дня. Поскольку избежать загрязнения воздуха невозможно, важно как можно чаще фильтровать и освежать воздух, а также включать воздушный фильтр во время движения. (По возможности используйте высокоэффективный воздушный фильтр), который помогает отфильтровывать очень мелкие взвешенные частицы; регулярно меняйте фильтры кондиционера дома или в автомобиле. Держите помещение сухим, чтобы избежать появления в воздухе и вдыхания заплесневелых веществ, таких как споры грибов, которые могут вызвать аллергию. Если воздух действительно плохой, особенно в пасмурные дни, лучше надевать маску, зонт и шляпу, или даже солнцезащитные очки и длинные рукава и брюки, когда вы выходите на улицу, чтобы уменьшить воздействие загрязнителей воздуха на кожу и волосы и повреждение кожи от ультрафиолетовых лучей, а также избежать раздражения глаз. В пасмурные дни ополаскивайте волосы и лицо по приходу домой, но не переусердствуйте с мытьем и не применяйте моющие химические средства, чтобы избежать вторичного повреждения кожи. Своевременно стирайте одежду и другие вещи, чтобы избежать вторичного загрязнения помещения и т.д. При кожных аллергиях и других заболеваниях, которые были спровоцированы, незамедлительно обратитесь в больницу и примите перорально противоаллергические препараты, а также используйте гормональные мази и смягчающие средства по мере необходимости под наблюдением врача в зависимости от локального поражения кожи. При возможных повреждениях свободными радикалами принимайте витамины группы В и Е, включая некоторые антиоксиданты, например, такие фрукты, как оливки, вишни, красные гранаты, грейпфрут, виноград, морковь, лимоны и т.д., а также дополняйте микроэлементами, такими как селен и магний, чтобы уменьшить проявления старения, некоторые из которых можно лечить с помощью лекарств местного действия или лазера. При возможном отравлении тяжелыми металлами может быть использована водная или биофизическая терапия, а также некоторые лекарственные препараты для ускорения выведения и уменьшения дальнейшего поступления в организм загрязняющих металлов.