Геморрой — распространенное и часто встречающееся заболевание. Болеют им и мужчины, и женщины, и стар, и млад, поэтому поговорка гласит: «На десять человек девять геморроев». Причина, по которой все больше и больше людей страдают от геморроидальных заболеваний, в первую очередь все же заключается во вредных привычках. Как же эффективно предотвратить геморрой? Для этого необходимо выполнить следующие пять пунктов: Во-первых, усилить физическую нагрузку Регулярное участие в различных спортивных мероприятиях позволяет повысить способность организма сопротивляться болезням, снизить вероятность заболевания, что для геморроидальной болезни имеет определенный профилактический эффект. Это объясняется тем, что физические упражнения благотворно влияют на ускорение кровообращения, улучшают застойные явления в малом тазу, способствуют перистальтике желудочно-кишечного тракта, предотвращают запоры. С другой стороны, можно сознательно сокращать задний проход вверх, один раз утром и один раз вечером, делая по 30 раз каждый раз, тренируя анальный сфинктер. Регулярное применение позволяет улучшить геморроидальный венозный возврат, для профилактики геморроидальной болезни и самолечения играет определенную роль. Во-вторых, разумное распределение диеты Ежедневный рацион должен избегать слишком тонкой пищи, можно есть больше овощей, фруктов, бобов и других витаминов и клетчатки, содержащих более грубую пищу, пить больше воды, чтобы стул сохранял смазку и гладкость; меньше острой и стимулирующей пищи, такой как чили, чеснок, весенний лук, горчица и так далее. Прививать правильные привычки дефекации Регулярная дефекация, у здоровых людей обычно не бывает фекалий в прямой кишке, при этом рефлекс вертикального положения, вызванный утренним пробуждением, завтрак, вызванный рефлексами желудка, толстой кишки, толстой кишки может производить сильную: «групповую перистальтику», фекалии выталкиваются в прямую кишку, фекалии в прямой кишке накапливаются до определенного количества, затем вызывают желание сделать это. Поэтому лучше всего выработать привычку регулярно испражняться каждое утро, что чрезвычайно важно для профилактики геморроидальной болезни. Откажитесь от вредных привычек, когда есть желание сходить на стул, не терпите, чтобы не сходить на стул, потому что долгое терпение стула может подавить физиологические рефлексы, постепенно может вызвать привычный запор; дефекация на корточках в туалете слишком долгое время, или чтение газеты, или слишком много сил, являются вредными привычками дефекации, должны быть исправлены. В-четвертых, обратите внимание на охрану здоровья во время беременности У женщин после беременности может повыситься внутрибрюшное давление, особенно на поздних сроках беременности, нижняя полая вена под давлением растущей матки, непосредственно влияющей на рефлюкс по геморроидальным венам, легко провоцирует геморроидальную болезнь. Поэтому во время беременности следует увеличить объем деятельности, избегать стояния, сидения, а также уделять внимание поддержанию опорожнения кишечника, каждый раз после опорожнения кишечника теплой водой проводить местную дезинфекцию заднего прохода, чтобы улучшить местное кровообращение в заднем проходе. В-пятых, соблюдайте чистоту вокруг ануса: анус, прямая и сигмовидная кишки являются местом хранения и выведения фекалий, фекалии содержат множество бактерий, анус легко загрязняется этими бактериями. Женское влагалище и анус соседствуют с влагалищем, влагалищные выделения больше, могут стимулировать кожу анального отверстия, вызывая геморроидальную болезнь. Поэтому необходимо всегда поддерживать чистоту вокруг ануса, обмывать анус теплой водой после каждого опорожнения кишечника, улучшать кровообращение в анальной области, старательно менять нижнее белье, что может сыграть определенную роль в профилактике этого заболевания.