Майкл Дансингер, доктор медицинских наук, эксперт по диабету, о связи между диабетом и плохим качеством сна.
В: У меня диабет, и я плохо сплю. Есть ли между ними связь и что я могу с этим сделать?
О: Взаимосвязь существует. Люди с диабетом обычно имеют более низкое качество сна и меньше спят. Апноэ сна, прием лекарств, отсутствие физических упражнений и аномальные уровни глюкозы и гормонов, которые чаще встречаются у диабетиков, могут нарушить отдых. Невралгия и частое ночное мочеиспускание (известное как ноктурия) могут привести к тому, что пациенты часто просыпаются и с трудом засыпают, поэтому отдых также может быть нарушен.
Восстановить хороший сон гораздо сложнее. Но существует целый ряд методов, используемых для лечения диабета, которые могут помочь улучшить качество и продолжительность сна. Здоровое питание, физические упражнения и хорошие привычки сна (например, ложиться спать в разумное время и принимать приятную расслабляющую ванну перед сном) могут оказать существенное влияние на диабет и качество сна.
Точнее, если пить меньше воды перед сном и высоко поднимать ноги на несколько часов ночью, это может уменьшить частоту ночного мочеиспускания. Такой подход предотвращает повторное всасывание остаточной жидкости в нижних конечностях в организм, что позволяет избежать выработки большего количества мочи. Если у вас апноэ сна, вам следует вместе с врачом заняться его лечением. Наконец, попросите врача скорректировать ваши лекарства (или добавить новые), чтобы улучшить качество вашего сна.