В повседневном производстве и жизни существует множество причин возникновения боли в пояснице. Клинически пациенты с болью в пояснице чаще всего встречаются в ортопедии, спортивной медицине и реабилитационной медицине. За рубежом был проведен опрос: около 70-80% нормального населения в течение жизни испытывали боль в пояснице; отечественные клинические исследования показывают, что боль в пояснице чаще возникает у людей в возрасте от 40 до 50 лет, 89% из них — мужчины. Причины боли в пояснице многочисленны, а патологические механизмы сложны и тесно связаны с возрастом пациента, его профессией, физическим состоянием, условиями жизни, образом жизни, врожденными аномалиями развития и медицинским обслуживанием. Клинически наиболее распространенными причинами боли в пояснице являются грыжа поясничного диска вследствие дегенерации позвоночника и растяжение поясничных мышц вследствие длительного повторяющегося сгибания. Она часто сопровождается болью в ногах, спине и пояснице, скованностью и дискомфортом, ограничением движений, что влияет на работу и учебу людей и снижает качество их жизни. Поэтому необходимо знать и усвоить некоторые общие знания о здоровье поясницы и профилактике боли в пояснице. Согласно китайской медицине, профилактика до болезни и профилактика после болезни. Для людей, длительное время работающих в позе, связанной с постоянными наклонами, поворотами, нагрузкой на поясницу и сидящих за столом, профилактика еще более важна. Во-первых, рекомендуется использовать подходящие рабочие места, столы и стулья, уделять внимание отдыху во время работы, регулярно менять позу и избегать многократных движений спиной в течение длительного времени. Во-вторых, рекомендуется принять правильную осанку при сидении, стоянии, ходьбе и прогулках, а также спать на жесткой постели и уделять внимание поддержанию поясницы в тепле. Опять же, при поднятии тяжелых предметов, предмет должен находиться как можно ближе к телу, на медленной скорости, и не наклоняйтесь сильно, чтобы удержать предмет. Наконец, вы можете провести соответствующий массаж для поддержания здоровья талии, метод следующий: руки натираются горячим, прилипают к талии, вверх и вниз, вперед и назад трение, чтобы талия производить теплое чувство, каждый раз около 15 минут, метод простой, удобный, эффективный, но нужно придерживаться долгосрочной. 1, сохранять открытый и оптимистичный образ мышления Зарубежные психологические исследования хронических пациентов с болями в пояснице показали, что 96% пациентов могут быть диагностированы как «психосоматические боли в пояснице», то есть пациенты с болями в пояснице имеют различную степень депрессии и тревоги, после сравнения с психологическим состоянием нормальных людей, также пришли к такому же мнению. Поэтому полноценная, здоровая и обогащенная духовная жизнь, позитивный и оптимистичный настрой и уверенность в преодолении болезни способствуют выздоровлению. 2, выполнять соответствующие упражнения для мышц спины Придерживаться определенных видов спорта, таких как ходьба, тайцзицюань, гимнастика, танцы и т.д., полезно для физического и психического здоровья. Метод упражнения следующий: лягте на спину на кровать, используйте голову, локти и пятки в качестве точки давления, изо всех сил старайтесь поднять тело вверх, задержитесь на несколько секунд, затем восстановитесь, повторите, по мере выполнения упражнения время подъема увеличивается. Пациенты с болями в пояснице должны избегать длительных наклонов, переноса тяжестей, кашля, смеха, езды в автомобиле, особенно за рулем, и т.д. Держите поясницу в тепле; когда вам приходится наклоняться, сгибайте тазобедренные и коленные суставы и приседайте, чтобы достать вещи; при необходимости носите поясничный корсет для защиты поясницы, но снимайте его в состоянии покоя, чтобы предотвратить атрофию поясничных мышц. Следует отметить, что у молодых людей, с первым приступом и небольшой продолжительностью заболевания, симптомы обычно могут улучшиться, облегчиться или исчезнуть сами по себе с помощью вышеуказанных упражнений или отдыха; тем же, у кого невыносимые боли в спине влияют на работу и отдых, следует обратиться в больницу для обследования и лечения под руководством врача. При болях в спине, вызванных не деформацией или дегенерацией, таких как заболевания внутренних органов, гинекология или опухоли, необходимо провести дифференциацию для ранней диагностики и лечения, чтобы избежать затягивания заболевания.