С приходом весны солнечные, персиковые, зеленые и голубые волны на берегах озера Сицзи открывают сезон походов и туризма. Однако знаете ли вы? Помимо того, что это хороший сезон для путешествий, весна также является благоприятным временем для роста детей. Исследование Всемирной организации здравоохранения показывает, что весной на детей воздействует достаточное количество инфракрасных и ультрафиолетовых лучей, которые ускоряют кровообращение в организме и кровообращение в гипофизе, способствуя выделению гипофизарного гормона роста, а также увеличивают синтез витамина D в коже, способствуя пролиферации костных клеток и отложению кальция. Поэтому дети быстрее всего растут весной. Родители, школы и врачи должны использовать весну как благоприятное время для роста детей, и работать вместе, чтобы рост детей весной был как весной.
Что мы можем сделать, чтобы помочь нашим детям вырасти выше весной?
Пусть дети едят больше свежей пищи Адекватное питание может сделать детей выше, о чем многие родители знают, но многие родители не понимают, как усилить питание. Эксперты по росту и развитию детей считают, что научный подход заключается в сбалансированном питании. Говоря простым языком, детям следует разрешить питаться «смешанно». Помимо грудного и коровьего молока, младенцев и малышей, у которых еще не выросли зубы, следует кормить богатыми белками и витаминами рыбой, мясом, яйцами, бобовыми, рисом, лапшой, овощами и другими супами, пюре и пастами. После того как зубы выросли, дети должны в полной мере отражать принцип разнообразия питания, не надо гнаться за тем, чтобы ребенок ел больше, ел хорошо, ел быстро, главное — питаться смешанно. Весной все растет, вы можете обеспечить детей большим количеством свежей пищи, например, свежие овощи, водные продукты и т.д. способствуют росту детей, следует позволить детям есть больше. Конечно, следует планировать добавлять в рацион продукты, богатые лизином, аргинином и таурином и другими полезными для роста детей питательными веществами, такими как молоко, говядина, арахис, устрицы, ламинария, шпинат, помидоры, сельдерей, морковь, цитрусовые, пшено, гречка и т.д. Сладкая пища, газированные напитки, кофе, жареная пища, слоеная пища и женьшень, снежные моллюски и другие добавки не полезны для роста, и склонны к ожирению и преждевременному созреванию, будьте осторожны, чтобы ограничить.
Позвольте вашему ребенку получать больше солнечного света Достаточное количество солнечного света является важным условием для детей, чтобы расти выше. Ультрафиолетовые лучи солнечного света могут способствовать синтезу витамина D в коже, который является основным источником витамина D для человека (а его содержание в грудном молоке и натуральных продуктах очень мало, поэтому вы не можете получить достаточно витамина D через натуральные продукты). Регулярное воздействие солнечного света позволяет получить большое количество витамина D, способствует усвоению кальция и фосфора и отложению солей кальция в костях, способствует росту костей и помогает предотвратить рахит. Весной, когда солнечного света много, а климат подходящий, следует позволить детям увеличить время пребывания на свежем воздухе. Помимо экскурсий в выходные и праздничные дни, перерыва после каждого урока в школе, внеклассных занятий и по дороге в школу и из школы — все это подходящее время для получения солнечного света. Поскольку ультрафиолетовые лучи не могут проходить через стеклянные окна или предметы, блокирующие солнечный свет, дети не могут получать эффективный солнечный свет в помещении или в автомобиле, что не способствует синтезу витамина D. Поэтому школьным учителям и родителям рекомендуется создавать больше возможностей для получения детьми солнечного света на открытом воздухе.
Пусть ваш ребенок больше спит и хорошо высыпается Достаточный сон является одним из необходимых условий для роста детей. Рост человека в основном регулируется гормоном роста, выделяемым гипофизом, а пик выделения гормона роста приходится на ночь после сна. Недостаточное количество сна или слишком поздний ночной сон приводят к снижению секреции гормона роста, что негативно сказывается на росте детей. Напротив, если вы высыпаетесь и вовремя ложитесь спать, секреция гормона роста увеличится, и рост вашего ребенка будет естественным образом «выше». Поэтому подростки в период роста должны разумно распределять время работы и отдыха, не засиживаться допоздна из-за невыполненного днем домашнего задания. Как правило, ученики средней школы должны ложиться спать до 10 часов вечера, а ученики начальной школы — до 9 часов вечера; общее время сна в течение дня не должно быть меньше 10 часов. Для того чтобы обеспечить сон и рост вашего ребенка, постарайтесь уменьшить нагрузку на учеников в школе. В то же время создайте для ребенка спокойную и комфортную обстановку для сна, чтобы он мог погрузиться в глубокий сон, способствующий пику секреции гормона роста.
Пусть дети больше прыгают вверх и вниз Упражнения могут способствовать секреции гормона роста, а вертикальные упражнения, такие как подпрыгивание на месте, игра в баскетбол, прыжки на скакалке, плавание, прыжки в высоту, также могут стимулировать рост костей. Поэтому следует воспользоваться весенней погодой, чтобы дети больше занимались вертикальными видами спорта на свежем воздухе. Время упражнений должно быть гарантированно более 10 минут, потому что секреция гормона роста начинает увеличиваться только после 10-20 минут упражнений и достигает своего пика через полчаса. В помещении можно нарисовать на стене линию на высоте, которой ребенок может коснуться, подпрыгнув вверх, и пусть ребенок постоянно подпрыгивает вверх, чтобы коснуться линии. Определите средний рост ребенка, а затем постоянно увеличивайте высоту касания. Однажды автор подсчитал скорость роста двух групп детей, которые каждый день прыгали и не прыгали, и первые выросли в среднем на 1,2 сантиметра больше, чем вторые, за три месяца. Это говорит о том, что больше прыжков полезно для роста детей.
Пусть ваш ребенок чаще ходит в больницу. Все дети весной становятся выше, но это зависит от пола и возраста. Например, дети в возрасте до одного года могут стать выше в среднем на 25 сантиметров за год, обычные дети 2-3 лет могут вырасти на 7-8 сантиметров в год, а дети дошкольного и школьного возраста — более чем на 5 сантиметров в год. Рост девочек будет превышать рост мальчиков с 8 или 9 лет, но после 15 или 16 лет снова станет ниже, чем у мальчиков. У детей подросткового возраста произойдет второй скачок роста, и их рост составит не менее 6 сантиметров в год, а у некоторых даже 10 сантиметров. Если темпы роста вашего ребенка на этих этапах ниже указанной нижней границы, значит, у него задержка роста, и ему следует незамедлительно обратиться к специалисту по росту в больнице или детскому эндокринологу, чтобы ему измерили костный возраст, уровень полового развития, уровень гормона роста, уровень гормонов щитовидной железы, уровень фактора роста и т.д. При выявлении дефицита гормона роста, преждевременного полового созревания, рахита, гипотиреоза, семейной карликовости, идиопатической карликовости и т.д. можно воспользоваться весенним периодом, когда потенциал роста высок, и провести своевременные мероприятия, такие как медикаментозное лечение и физические упражнения.