Хотя научное сообщество до сих пор обсуждает психическое напряжение и эмоциональные изменения являются причиной или результатом гипертонии, но мы все можем оценить, когда ссора с подругой, предстоящие экзамены, но не готовились к нему, у детей дрожит печень, важное решение перед дилеммой выбора, когда кровяное давление повышается, частота сердечных сокращений увеличивается, как говорится, кровь прямо к верхней части мозга. Есть также пример эффекта белого халата, сказал некоторые люди в своих собственных домах, как измерить кровяное давление не является высоким, в больнице, чтобы позволить врачу измерить кровяное давление высокое, почему? Врач в белом халате нервничает, а от нервозности артериальное давление повышается. Отделение сердечно-сосудистой медицины пекинской больницы Фу Вай, Тан Ида В ежедневной практике приема пациентов, мы также можем найти некоторые закономерности, то есть те, кто всегда нужно беспокоиться о кровяном давлении, как правило, высокое, например, что боссы компании, чиновники, кадры, белые воротнички женщин и красивых мужчин, родителей, которые должны спросить все о своих детях, и так далее. Эти люди, работа, жизнь слишком много давления, эмоциональный баланс трудно, симпатические нервы долгосрочные перевозбуждения, напряжение, и, следовательно, легко возбуждение, меньше отдыха или снижение качества сна, долгосрочные учащенное сердцебиение, так же, как бег марафон каждый день, день или два, пару лет все еще в порядке? Недавнее исследование показало, что темпы роста гипертонии среди 35-44-летних достигают 62-74%, а среди 65-74-летних — всего 15-18%; темпы роста гипертонии среди пожилых людей меньше. Возрастная группа 30-50 лет — это время напряженной работы, долгосрочный стресс, естественно, больше, чем у пожилых людей. Похоже, что невидимый «стресс» представляет собой не малую опасность. Многие компании в США делают акцент на управлении стрессом и управлении эмоциями, оба этих направления играют важную роль в реабилитации сердца. Почему, компании, естественно, хотят сохранить своих сотрудников психически здоровыми и физически здоровыми, чтобы меньше платить за общие медицинские расходы своих сотрудников. И у многих кардиологических пациентов есть не только психологические проблемы того или иного рода. При гипертонии «терапия снижения стресса», направленная на расслабление и снятие напряжения, также является важной частью нефармакологического лечения гипертонии. Как мы можем управлять стрессом и эмоциями, чтобы контролировать кровяное давление? Помимо методов лечения, требующих участия терапевта, существует множество упражнений, которые можно выполнять самостоятельно, например, медитация, йога, тай-чи, аэробные упражнения, музыкальная терапия — вот некоторые из методов, широко используемых за рубежом. Подробно рассказывая о методе «снятия стресса», прежде я сначала представил два небольших приема для разминки: первый — глубокое дыхание, расслабьте все тело, сосредоточьтесь на медленном дыхании, дышите мягко и медленно, несколько раз подряд можно сразу восстановить спокойствие. Во-вторых, медитация, найдите слабо освещенное, тихое место, сидите расслабленно, исключая отвлекающие факторы, молча слушайте собственное дыхание, считайте, или представьте пышный лес или легкие волны и бриз морского берега, вы можете сделать настроение как можно быстрее успокоиться. Первый шаг в снижении стресса, по-прежнему требует здорового питания + аэробных упражнений, и придерживаться, предыдущей болтовни довольно много, здесь не стоит делать сянлин сестре. Второй шаг для снижения стресса, контакт с природой, Yuyuantan парк, восемь на Ароматный холм, чтобы ходить, Циндао побережье, Западное озеро Сути бредя шаг, даже дома, чтобы посадить цветы и травы являются эффективными. Люди от природы, обратно к природе в духе естественного легко расслабиться вниз. Горы так красивы, идите и наслаждайтесь красотой земли. Третий шаг по снижению стресса, связанный со вторым шагом, независимо от того, насколько занят, найдите немного времени, чтобы расслабиться, пойти в лес, цветы, морское побережье, горные вершины, чтобы пойти на деятельность, даже если это просто слушать музыку дома или лениво ничего не хочется, чтобы напряженные нервы, чтобы отправить струну. Четвертый шаг в снижении стресса, записывать свои неприятные ощущения, иногда записывать — это тоже своего рода катарсис. В груди застойной кучей скопилось слишком много несчастья, позвольте им вылиться наружу, у вас появится прекрасное чувство удовольствия. Пятый шаг в снижении стресса — довериться друзьям и близким. Не игнорируйте силу друзей и родственников, они — ваша надежная опора. Но не стоит просто хватать человека, чтобы бесконечно пилить его. Шестой шаг к снижению стресса, время от времени выделять себе определенное количество времени на то, что вам нравится делать. И еще одно замечание: не балуйтесь вином из желтого супа. Хотя вино и носит название желе, но, чтобы поднять настроение, «вино для печали» всегда будет «еще большей печалью».