Лечение гипертонии — это длительный процесс, как правило, пожизненное лечение, гипертоник, помимо своевременного приема лекарств, обычно в жизни также должен уделять внимание заботе о здоровье. 1. не рекомендуется долгое время работать над книгой, так как это заставляет мозг слишком напрягаться и легко вызывает повышение кровяного давления. 2, вставать нужно медленно, не следует вставать с кровати сразу после пробуждения утром, сначала несколько мгновений полежите на спине, подвигайте головой, шеей и верхними конечностями, чтобы адаптироваться к изменению положения при вставании. 3. не задерживайте дыхание и не форсируйте опорожнение кишечника, иначе существует риск кровоизлияния в мозг. Положение на корточках легко утомляет при дефекации, поэтому наиболее подходящим является положение сидя. 4, завтрак должен быть легким, например, 1 чашка молока или соевого молока, 1 яйцо, 1 ломтик хлеба. 5, обед должен быть небольшим, до 70% наполненности, не ешьте только сухой рис, он должен сопровождаться супом или кашей. 6, придерживайтесь утренней зарядки, размеренной, умеренной, не следует заниматься напряженной деятельностью. Умеренная активность полезна для снятия напряжения в артериях. 7, ванна с теплой водой, слишком горячая, слишком холодная вода будет стимулировать органы чувств кожи, вызывая расширение и сокращение сосудов, тем самым влияя на кровяное давление. Лучше всего принять ванну, вымыть лицо и прополоскать рот теплой водой с температурой около 40°C. 8.Вздремните в полдень, после обеда немного подвигайтесь, а затем вздремните от получаса до часа. 9.Не толпитесь в автобусе, ходите пешком или ездите на велосипеде, спокойная обстановка предпочтительнее. 10, меньше соли, меньше масла, не надо просто хотеть «вкусно» и есть столько, сколько хочется.