Поднимите высоту стола, уменьшите высоту стула, смотрите на экран компьютера плоско или вверх, а не вниз, ходите и двигайтесь после 30 минут работы. Уделяйте больше внимания функциональной тренировке шеи и плеч в течение дня, чтобы увеличить силу и стабильность основных мышц шеи и плеч, и больше плавайте, если можете.