Многие женщины испытывают раздражительное настроение во время менструации. Если вы испытываете раздражительное настроение во время менструации, вам следует заняться самовосстановлением и больше заниматься аэробными физическими упражнениями. Различные аэробные занятия фитнесом могут уменьшить или даже устранить симптомы раздражительности и уменьшить проявления нарушений менструального цикла, таких как аменорея. Правильный прием витамина B6 и кальция также способствует улучшению менструальных симптомов, таких как неудовлетворенность и раздражительность, головная боль и вздутие живота. Ешьте меньше продуктов, содержащих кофеин. Кофе, чай, шоколад и некоторые продукты, содержащие соду, содержат кофеин, который связан с некоторыми симптомами ПМС. Чем меньше потребление кофеина, тем мягче симптомы ПМС, поэтому женщинам также следует стараться есть меньше этих продуктов во время менструального периода. Алкоголь также может усугубить состояние, поэтому женщинам с предменструальной раздражительностью следует запретить употребление этих стимулирующих напитков за неделю до менструации.