Сегодня я расскажу, что такое упражнение «Подъем ануса». Упражнение «Подъем ануса» можно выполнять сидя, лежа и стоя. Методика следующая: сосредоточиться на мыслях, закрыть живот, медленно выдохнуть, при этом сознательно использовать идею подъема ануса вверх, когда воздух в легких максимально выйдет после выдоха, задержать дыхание и удерживать подъем ануса в течение 2-3 секунд, а затем все тело расслабить, чтобы воздух естественным образом попал в легкие, отдохнуть 2-3 секунды, а затем повторить вышеописанное действие; так же максимально вдохнуть подъем ануса, а затем все тело расслабить, чтобы воздух в легких выдохнуть естественным образом. Ежедневно 1 ~ 2 раза, по 30 или 5 минут. Упражнения следует выполнять не спеша, чтобы чувствовать себя комфортно, главное — быть настойчивым. Упражнение «Подъем ануса» является профилактикой и лечением заболеваний анального канала, а также способствует восстановлению ран и функции анального канала у пациентов после операции на анальном канале. В процессе выполнения упражнения «Подъем ануса» непрямое сокращение мышц играет роль «насоса», улучшает кровообращение в тазу, разгружает анальный сфинктер и усиливает его сократительную способность. Пациенты, страдающие от анальной трещины, в основном страдают от спазма анального сфинктера, вызванного сильной болью, поэтому трещина трудно поддается лечению. Напротив, если мышца анального сфинктера слишком свободна и недостаточно поддерживает геморроидальное ядро и слизистую оболочку прямой кишки, это приводит к выпадению геморроидального ядра и опущению заднего прохода. Послеоперационные анальные заболевания у людей, поскольку анальный сфинктер более чем в разной степени поврежден, в это время эффективны упражнения для анальной функции, которые могут улучшить местное кровообращение, уменьшить расширение геморроидальных вен, повысить местную сопротивляемость аноректальной зоны к заболеваниям и способствовать заживлению ран, чтобы избежать и уменьшить рецидив анального заболевания.