Голосовой аппарат человека — это орган звукоизвлечения, из которого состоят звуки речи и песни. Это как пианино, которое, если за ним правильно ухаживать и играть, со временем может издавать прекрасный звук.
Хрипота — одно из самых распространенных профессиональных заболеваний, от которых страдают учителя. Помимо стимуляции табаком и алкоголем, неправильных вокальных методов и чрезмерного использования голоса, существует множество заболеваний, которые могут вызвать хрипоту, а некоторые даже очень серьезные. К распространенным заболеваниям относятся: острый и хронический ларингит, узелки голосовых связок, полипы голосовых связок, узелки гортани и рак гортани. Кроме того, опухоли гортани, такие как рак пищевода и рак легких, также могут вызывать охриплость при сдавливании гортанного нерва.
Профилактика нарушений голоса и забота о здоровье голоса
Существуют две основные меры профилактики заболеваний голосового аппарата: первая — уделять внимание заботе о здоровье голоса, вторая — укреплять голосовую практику.
(a) Конкретные меры в отношении голосового медицинского обслуживания
1. Учителя могут выпить немного теплой кипяченой воды в умеренном количестве перед уроком, чтобы обеспечить смазку горла.
2. Во время чтения лекций следует стоять прямо, держа тело и глаза ровно, стараясь держать глаза под углом 90 градусов к позвоночнику.
3. По возможности избегайте криков, чтобы уменьшить вред, наносимый вашему голосу.
4. Если вы чувствуете, что ваш голос устал, охрип или у вас болит горло, старайтесь делать перерывы, чтобы уменьшить использование голоса или воздерживаться от разговора в течение коротких периодов времени.
5. Выращивайте растения в классе и регулярно поливайте их, чтобы избежать сухого воздуха в классе.
6.Если на улице холодный воздух, используйте шарф на шее и надевайте маску, когда выходите на улицу, чтобы избежать прямого воздействия холодного воздуха на горло.
7. бросить курить и пить.
8.Укрепление физических упражнений, улучшение физической формы и профилактика простудных заболеваний, что также является мощной мерой профилактики заболеваний горла.
9. Старайтесь избегать приема лекарств с подсушивающим эффектом, таких как антигистаминные препараты и т.д.
(2) Методы и упражнения для поддержания здоровья голоса.
1, массаж горла: большим и указательным пальцами надавите на боковые стороны гортанных узлов и двигайтесь вверх и вниз. Сила давления пальцев должна быть настолько сильной, насколько вам удобно, не слишком сильной, в течение примерно 2-3 минут каждый раз.
2. Горячий компресс из полотенца: смочите полотенце горячей водой, затем выжмите его и положите на шею (температура не должна обжигать кожу), повторите несколько раз. Вышеуказанный метод оздоровления может улучшить циркуляцию крови в горле, устранить усталость, усилить секрецию, уменьшить сухость в горле, боль в горле, дискомфорт в горле после занятий пением и т.д.
(c) Диетическое питание: Для людей, пользующихся голосом, особое внимание следует уделить пополнению рациона витаминами A, C и витаминами группы B. При недостатке витамина А носоглотка и горло становятся сухими и воспаленными; недостаток витамина С легко приводит к кровотечению слизистой оболочки носа и слабости голосовых связок; витамины группы В поддерживают нормальную работу уха, носа и горла. Употребляйте больше продуктов, полезных для защиты голоса: к продуктам, полезным для голоса, относятся яблоки, груши, апельсины, бананы, зеленый редис, помидоры, огурцы, мангольд, капуста, рапс, сельдерей, шпинат, мед, тофу, соевое молоко и яйца. Эти легкие продукты хорошо увлажняют горло, очищают голос и открывают тон, а также содержат много витаминов и неорганических солей, полезных для поддержания здоровья. Ешьте меньше холодной и горячей пищи: слишком горячая пища может легко вызвать застой в слизистой оболочке горла, влияя на произношение и резонанс. Слишком холодная пища может вызвать аномальное сокращение мышц глотки и вазоспазм, что может ухудшить венозный кровоток и привести к повреждению слизистой оболочки, нарушая нормальное функционирование мышц гортани и голосовых связок. Не пейте много и не ешьте слишком острого, потому что алкоголь и такие продукты, как чеснок, чили и перец, сильнее всего раздражают слизистую оболочку рта, горла и пищевода, легко вызывая застой и отек этих частей и делая голос невнятным. （ Не используйте голос чрезмерно, если у вас инфекция верхних дыхательных путей, или во время менструального периода или периода изменения голоса, когда ваши голосовые органы перегружены, и ваш голос будет хуже, если вы будете петь и кричать без сдерживания. Прекратите курить сигареты. Это связано с тем, что в табачном дыме содержится много никотина, который снижает защитные силы дыхательных путей и слизистой оболочки органов артикуляции. Недостаточный сон усугубляет застойные явления в органах артикуляции и делает кровь в организме более кислой, что приводит к усталости мышц, особенно мелких мышц гортани, которые очень чувствительны и часто вызывают охриплость голосовых связок.
(IV) Оздоровительные напитки
1. 3 грамма Fructus Schisandrae, 3 грамма Mai Dong, 2 грамма Mucuna Pruriens, как подавать: заварить в кипятке, до и после школы, пить часто вместо чая. Подходит для людей с хроническим ларингитом и бессонницей.
2.Xuan Xizang Qing Guo Bei Sha Shen Jin Yin Hua 3 грамма каждый, как принимать: заварить в кипятке, до и после школы, пить часто как чай. Подходит для лечения хронического ларингита с сухим кашлем и раздражительным жаром.
3. Наньшашень 6 г солодки 2 г Radix Platycodon grandiflorus 3 г жимолости 5 г Метод: Заварить в кипятке, пить часто как чай до и после занятий. При остром начале хронического фарингита, в тяжелых случаях можно удвоить количество лекарства, при суповом отваре.
4, принстонский женьшень 6 грамм Wu Wei Zi 3 грамма Mai Dong 3 грамма древесная бабочка 2 грамма, способ подачи: настой кипятка, до и после школы, пить часто вместо чая. При хроническом фарингите в пожилом возрасте или слабости Ци и дефиците Инь, в тяжелых случаях можно удвоить количество лекарства, когда суп отварен.
Во-вторых, ключевые моменты защиты горла.
1, держать рот и горло чистыми, часто выпивая 1-2 стакана легкой кипяченой воды.
2. Следите за чистотой полости рта и возьмите за правило полоскать рот вечером перед сном.
3. Следите за чистотой кишечника и возьмите за привычку каждый вечер облегчать работу кишечника.
4. Обеспечьте достаточный сон и выработайте привычку дремать. Ниже приведены некоторые примеры этого
5. Бегайте трусцой по полчаса каждый день, чтобы получить достаточно ци.
6.Выдох черепахи, выдох удачи, хранение Ци Даньтянь.
7.Меньше перекусывать и отдыхать после еды.
8. не разговаривайте после использования голоса и делайте десятиминутный перерыв между занятиями, чтобы снять заложенность и усталость горла и голосовых связок.
9. после использования голоса окуривайте горло на ночь китайскими травяными лекарствами (набухший ветер, сырая солодка, южный женьшень и перечная мята) в течение пятнадцати минут и не разговаривайте в течение получаса после окуривания.
10. меньше используйте голос, когда у вас простуда, жар, менструация, вы поздно ложитесь спать или едите горячую пищу.
11. Спать пораньше перед большими занятиями, лекциями и выступлениями.
12.Пить яичный белок (сырой), грушевую воду (ломтики сырой груши, замоченные в крутом кипятке на полчаса) и сырую медовую воду (крутой кипяток, разведенный до слегка сладкого состояния, чем светлее, тем лучше) для питья в течение недели или после занятий, чтобы увлажнить горло и ублажить голос.
13.Практикуйте напевание каждый день, напевая знакомые успокаивающие песни, это оказывает эффект массажа голосовых связок.
14.Практикуйте слова «好», «娃», «了» и «羅» каждый день, чтобы опустить гортань, что может открыть Это может открыть горло и ослабить мышцы гортани.
15. каждый день шевелят языком и полощут горло (утром и вечером), т.е. глотают жидкость (слюну). Другими словами, язык начинает движение от центра верхних резцов и обходит их влево в течение 20 недель, затем в противоположном направлении и обходит вправо в течение 20 недель. Как только рот наполнится жидкостью, побарабаньте 20 или более раз, как вы обычно делаете, когда чистите зубы и барабаните. Затем слюна проглатывается тремя глоточками, при этом в горле раздается булькающий звук. Книга Просветления: «Глотание и питание — это человеческий акт, и есть лекарства, которые могут создавать и преобразовывать жизнь.» Может увлажнять горло, питая организм и продлевая жизнь.
16, чтобы сделать перед занятием тщательно подготовиться, в сердце, может сделать речь круглой и гладкой, может избежать нервной речи, сухой речи и повреждения горла и голосовых связок.
17.После еды выпить легкую кипяченую воду, прополоскать рот и проглотить, чтобы очистить верхние отделы пищеварительного тракта и защитить горло.
18.Пить легкую кипяченую воду перед сном или подъемом, чтобы очистить верхний отдел пищеварительного тракта и защитить горло.