1, занимаясь долгосрочной и длительной работой, следует каждые 20-30 минут после перерыва в 3~5 минут закрывать глаза или некоторое время смотреть вдаль. То есть, будь то чтение, письмо, просмотр телевизора, игра на компьютере и другие виды работ, следует смотреть вдаль. 2, свет должен быть соответствующим, свет должен быть достаточным и комфортным, свет слишком слабый в нормальном расстоянии, чтобы видеть близко, чтобы быть не в состоянии видеть будет смотреть все ближе и ближе, свет слишком сильный позволит глазам быть слишком много света стимуляции, глаза будут очень легко устать. Чтобы избежать отражений, на рабочем столе должны быть установлены осветительные приборы, цель которых — уменьшить отражения, чтобы снизить вред для глаз. 3, смотреть вблизи, то есть при чтении или письме, расстояние между книгой и глазами до 33 см для хорошего, должны поддерживать правильную осанку, и высота стола и стула и Hug матч, не может быть вынужден сделать. 4, чтобы сделать «шесть не», то есть a: не лежать, чтобы читать; b: не непрерывный долгое время, чтобы посмотреть близко; c: не лежать на столе и наклонить голову, чтобы посмотреть на вещи; d: не смотреть на вещи в свете слишком темно или слишком ярко; e: не заставлять смотреть на слишком маленькие вещи, печать не ясно книгу или дисплей плохой экран; f: не ходить, ездить в машине Читать книги; 5. Сидеть в вертикальном положении, не горбиться, чем ближе или лежа смотреть, тем ближе к цилиарной мышце, легко вызвать чрезмерное напряжение, что в свою очередь приводит к близорукости. 6, вести регулярный образ жизни, обеспечивать достаточный сон, спать не слишком мало, при недостатке сна тело легко утомляется, что легко может вызвать псевдомиопию. 7, смотреть телевизор на расстоянии не слишком близком, смотреть телевизор следует на расстоянии от 6 до 8 раз по диагонали экрана телевизора, обычно более трех метров, и каждые 30 минут необходимо отдыхать. Игра на компьютере не должна превышать одного часа непрерывной работы. 8, ежедневно уделяйте внимание гигиене глаз, не трите глаза руками, такие заболевания, как воспаление глаз или глазные болезни, следует активно лечить. 9, больше занимайтесь спортом на свежем воздухе, часто смотрите вдаль, чтобы не расслаблять глаза, для профилактики близорукости, и больше контактируйте с природой, зелеными холмами и деревьями, благотворно влияющими на здоровье глаз. 10, питание должно быть сбалансированным, не отклоняться от диеты, особое внимание уделять приему витаминов группы В (пророщенный рис, зерновые дрожжи), отказаться от приема газированных напитков. 11. регулярно проверяйте зрение, при нарушении нормального зрения следует обратиться в офтальмологическое отделение больницы для дальнейшего обследования. 12. во избежание повреждения ультрафиолетовыми лучами и песком не выходите на улицу, когда солнце слишком сильное, а ветер и песок слишком сильные. Во избежание ультрафиолетовых ожогов не смотрите на источники синего света или сварочные источники света, которые содержат сильные ультрафиолетовые лучи.