С наступлением холодов все больше людей страдают от грыж межпозвоночных дисков. Когда вы приходите в больницу, «старые пациенты» уже начали страдать от болезни. Врач напомнил всем о необходимости избегать длительных наклонов, таких как сидячий образ жизни, полулежание в постели, игры в мобильные телефоны, в то же время, делать больше физических упражнений, чтобы защитить поясничный отдел позвоночника. A, сидячий образ жизни, лежа в постели играть в мобильные телефоны не хорошо для талии кассира Сяо Ли, на землю, чтобы поднять ручку, приседание после талии больше не может быть прямо вверх, ходьба только с крабами, как медленно двигаться. Сяо Ли знал, что у него, должно быть, грыжа диска в спине. Когда он пришел в больницу, там было много таких же «старых пациентов», как он. Помимо грыж межпозвоночных дисков, увеличилось число пациентов с болями в плечах и шее, люмбаго и болями в ногах. Грыжа поясничных дисков может возникнуть не только у представителей сидячих профессий, таких как Сяо Ли, но и у молодого друга Сяо Ху, у которого в последнее время не все в порядке с талией. Сяо Ху часто выходит днем на работу, больше любит отдыхать ночью, часто полулежа в кровати играет в мобильные телефоны, иногда читает комиксы, иногда читает романы. Он чувствовал, что лежание уже очень расслабляет, но не ожидал, что получит грыжу межпозвоночного диска. Врач со слезами на глазах сказал ему, что лежание действительно является своего рода релаксацией для поясничного отдела позвоночника, но полулежание вызывает сильную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Если вы хотите защитить свой поясничный отдел позвоночника, вам также следует обратить внимание на позу для отдыха. Почему эти проблемы легко возникают, когда холодно? Из-за более низкой температуры зимой, в результате чего в человеческое тело вторгается ветер, холод и сырость, так что местные микрососуды внезапно сужаются, циркуляция крови не является гладкой, в результате чего шея, плечо, талия и ноги и другие части кровоснабжения становятся бедными, что приводит к различным характерам боли в шее, плече, талии и ногах. Зимой, когда температура низкая, а влажность высокая, холодный и влажный воздух стимулирует мышцы поясницы, вызывая различной степени напряжение и спазм мышц, что в свою очередь увеличивает давление на межпозвоночные диски, вызывая разрыв фиброзных колец и провоцируя грыжу поясничного диска. Согласно китайской медицине, это «ветер и холодное зло, атакующее тело». Первое, что вам нужно сделать, это позаботиться о своей спине. Во-первых, важно держать в тепле заднюю часть талии и предотвращать простудные заболевания. Симптомы кашля, возникающие при простуде, могут легко увеличить давление в брюшной полости, которое затем может передаваться на поясничные диски, вызывая усиление боли в спине. Если вы случайно простудились, при чихании или кашле можно держаться рукой за стул рядом с вами и слегка согнуть колени и бедра, чтобы уменьшить давление в брюшной полости. Некоторые люди предпочитают носить поясной корсет для усиления поддержки поясницы, и это тоже возможно. Однако во время сна или когда на талию не приходится большая нагрузка, снимайте поясной ремень, чтобы предотвратить атрофию поясничных мышц. Во-вторых, избегайте многократного прямого сгибания спины в течение длительного времени. Например, когда вы встаете утром, перейдите из плоского положения в положение лежа на боку, а затем используйте руки для поддержки тела, чтобы встать, избегая вставания в прямом положении лежа. В положении сидя нагрузка на поясничный отдел позвоночника гораздо выше, чем в положениях стоя и лежа, кроме того, нежелательно долго сидеть. Следует обратить внимание на правильную сидячую позу и положить небольшую подушку на поясницу. И снова все дело в ежедневных упражнениях. Многие пожилые люди любят заниматься спортом ранним утром. Они не знают, что ранним утром температура очень низкая и что легко наступить на лед, что может быть вредно для организма. Пожилые люди выходят на пенсию и долго занимаются спортом, что мы называем чрезмерной физической нагрузкой; поэтому туловище склонно к потоотделению, а когда пот остынет, он станет влажным и будет напрямую стимулировать фасции местных мышц, вызывая боль в пояснице. Избегайте напряженных упражнений, вы можете совершать прогулки, ходить задом наперед, заниматься тайцзицюань, выполнять упражнения на кровати, делать упражнения для мышц спины и брюшного пресса. Плавание является хорошим средством для восстановления после болезни. Однако важно делать хорошую разминку и плавать медленно. Продолжительность каждого упражнения может быть ограничена примерно 30 минутами.