I. Что такое высокое кровяное давление Высокое кровяное давление означает, что давление в ваших артериях постоянно находится на высоком уровне. Высокое кровяное давление может стать причиной инсульта, инфаркта, сердечной недостаточности или почечной недостаточности. Кровяное давление возникает из-за силы давления крови на стенки кровеносных сосудов. Существует два значения, которые указывают на кровяное давление. Более высокое значение — это давление при сокращении сердца, также называемое систолическим давлением. Меньшее значение — это давление, когда сердце находится в состоянии диастолы между двумя сокращениями сердца, также называемое диастолическим давлением. Нормальное артериальное давление у взрослых должно быть менее 120/80 мм рт. ст. Если оно составляет ≥140/90 мм рт. ст., это считается высоким кровяным давлением. Когда артериальное давление составляет 120-140/80-90 мм рт. ст., это состояние предгипертонии. В этот момент необходимо изменить образ жизни, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Во-вторых, какие люди относятся к группе повышенного риска: 1, кровные родственники, страдающие гипертонией; 2, возраст 35 лет и старше; 3, люди с избыточным ожирением; 4, курящие люди; 5, люди, которые едят слишком соленую пищу; 6, люди, злоупотребляющие алкоголем; 7, женщины, принимающие оральные контрацептивы; 8, люди, которые не хотят вести активный образ жизни; 9, беременные женщины. Что нужно делать, чтобы контролировать артериальное давление Каждый из нас должен помнить, что даже если вы перенесли сердечно-сосудистое заболевание, контроль артериального давления может помочь предотвратить новый приступ. Чтобы лучше контролировать кровяное давление, старайтесь делать следующее: 1. похудеть; 2. питаться здоровой пищей, с низким содержанием соли, жира, насыщенных жиров и холестерина; 3. есть достаточное количество фруктов и овощей; 4. больше заниматься спортом; 5. ограничить алкоголь до 2 рюмок в день для мужчин и до 1 для женщин; 6. принимать лекарства по назначению врача; 7. знать свое кровяное давление и поддерживать его на нормальном уровне. Контроль артериального давления является долгосрочной задачей, длительное поддержание нормального артериального давления поможет снизить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Однако у каждого человека своя конкретная ситуация, как контролировать артериальное давление, контролировать на каком уровне, под руководством врача для конкретного лечения.