Если у вас диабет, вы обнаружите, что многие вещи могут повлиять на уровень сахара в крови — слишком частое питание, отсутствие перекусов, старое клише — стресс и так далее. Но знаете ли вы, что с возрастом становится труднее контролировать уровень сахара в крови?
С возрастом ваш организм претерпевает множество изменений. Если пациенты становятся более ленивыми, проснувшись через много лет, они набирают вес. Отсутствие физических упражнений и лишний вес могут сделать уровень сахара в крови слишком высоким. С возрастом ваш организм использует инсулин не так эффективно, как в молодости.
Организм также начинает вырабатывать меньше некоторых гормонов, включая гормон роста. Женщины производят меньше эстрогена и прогестерона, а мужчины обычно производят меньше тестостерона. С возрастом ваш организм также становится более восприимчивым к болезням и инфекциям, которые могут вызвать повышение уровня сахара в крови.
Не волнуйтесь слишком сильно. Даже в среднем возрасте необязательно делать большие изменения, чтобы управлять своим диабетом. Но всегда полезно знать, что возможно, и хорошо быть готовым.
Возрастные гормональные изменения у женщин
По мере старения женщины гормональные изменения в период менопаузы часто приводят к приливам жара, раздражительности и нарушениям сна. Падение или всплеск этих гормонов может повлиять не только на настроение и жизнь, но и на уровень сахара в крови. Поэтому пациентам необходимо чаще проверять уровень сахара в крови и вносить больше корректировок.
Если у вас диабет 1 типа, то чем ближе к менопаузе, тем больше вам придется обращать внимание на низкий уровень сахара в крови. Это может быть признаком того, что уровень гормонов в организме падает и требуется больше инсулина. Поэтому важно знать разницу между низким уровнем сахара в крови и плохим настроением или другими симптомами пременопаузы.
У людей с диабетом 1 типа менопауза может наступить раньше, а у людей с избыточным весом и диабетом 2 типа менопауза также может наступить раньше, но позже. Это связано с тем, что эстроген в организме более тяжелых женщин снижается не так быстро.
Поскольку организм меняется, легко спутать симптомы менопаузы с симптомами повышенного или пониженного уровня сахара в крови. Головокружение, потливость, раздражительность и отсутствие концентрации могут быть вызваны гормональными изменениями или высоким/низким уровнем сахара в крови. Единственный способ быть уверенным (и самый безопасный способ) — пройти тестирование. Однако слишком частое тестирование может быть эмоционально истощающим. Если вас это беспокоит, обратитесь за помощью к своему врачу или педагогу по диабету, чтобы узнать, как часто следует проводить тестирование.
Ваш врач может рекомендовать заместительную гормональную терапию (ЗГТ), если вы не можете поддерживать уровень сахара в крови на должном уровне.
У людей с диабетом, переживших менопаузу, может быть несколько повышен риск инфекций мочевыводящих путей и влагалища. Снижение уровня эстрогена во время менопаузы может привести к сухости влагалища и другим симптомам.
Влияние возрастных гормональных изменений на мужчин
Тестостерон — это гормон, который помогает контролировать половое влечение, мышечную массу и силу. С возрастом уровень этого гормона естественным образом снижается. Низкий уровень тестостерона может привести к резистентности к инсулину, что означает, что клетки организма не реагируют на инсулин. Лечение тестостероном, с другой стороны, может улучшить уровень сахара в крови пациента.
Как сохранить здоровье в среднем возрасте?
Оказывается, лечение диабета в среднем возрасте мало чем отличается от того, что вы делали для поддержания здоровья.
Следите за своим диабетом. Это предполагает отслеживание уровня глюкозы в крови и обращение к врачу, если он превышает норму, а вы не можете выяснить причину. Далее отслеживайте результаты и обсуждайте их со своим врачом.
Следите за своим весом.
Придерживайтесь здорового питания. Ешьте побольше овощей, выбирайте цельнозерновые продукты, нежирный белок и молочные продукты с низким содержанием жира.
Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Это даст вам больше энергии и улучшит настроение.
Выполняйте упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений (например, бодрая ходьба), и добавьте силовые тренировки (например, поднятие тяжестей), чтобы получить максимальную пользу для здоровья.