Рождение ребенка — это не то, что может сделать каждый из супругов в одиночку. Поэтому мужчинам, желающим зачать следующее поколение, необходимо знать, чем они должны питаться во время подготовки к беременности? Ниже приведены диетические рекомендации для мужчин при подготовке к беременности. Цинк и селен как основа: цинк и селен в мужском организме в основном сосредоточены в репродуктивной системе, поэтому их называют мужским цветком жизни, золотым тельцем. Цинк, селен является важнейшим компонентом метаболизма спермы и иммунной функции мужской репродуктивной системы, при недостатке которых не только возникают такие аномалии спермы, как олигоспермия, слабая сперма и низкий иммунитет, подверженность простатиту и другим воспалениям, повторным инфекциям, а затем вызывается деформация спермы, сперматозоиды не разжижаются. Богатыми цинком продуктами являются морские гребешки, устрицы и другие морепродукты. Белковые продукты: белок — основное питание человеческого организма и важное сырье для выработки спермы. Он подобен железобетону высотного здания, без него нарушается обмен веществ и физиологические функции организма, а то и вовсе о них не может быть и речи. Рацион питания мужчины должен быть с высоким содержанием белка, употребляйте больше молока, птицы, яиц, бобовых, говядины, рыбы и других продуктов, богатых высококачественным белком. Табак и алкоголь трогать нельзя: чем дольше возраст курящих мужчин, тем больше число деформированных сперматозоидов, тем ниже жизнеспособность спермы; курение также может вызвать атеросклероз и другие заболевания; более чем у 90% курящих мужчин нарушается кровообращение в половом члене, эрекция полового члена замедляется. Длительное чрезмерное употребление алкоголя может ускорить распад тестостерона в организме, что приводит к снижению уровня тестостерона в крови мужчины, появлению потери либидо, деформации сперматозоидов и импотенции. Отказ от курения и алкоголя — основное условие подготовки мужчины к беременности, лучше всего отказаться от курения более чем на полгода, прежде чем задумываться о рождении ребенка. Поливитамины: поливитамины, содержащиеся в овощах и фруктах, являются необходимыми питательными веществами для физиологической деятельности мужской репродуктивной системы, они способствуют сперматогенезу и улучшают активность сперматозоидов, а их сильные окислительные свойства также защищают мужские репродуктивные клетки от вирусов. Исследования показали, что у мужчин, редко употребляющих овощи и фрукты, качество спермы в целом хуже, а вероятность развития мужского бесплодия значительно выше, чем у других. Умеренное количество жиров: Многие люди избегают жиров, считая их первопричиной многих заболеваний, эта идея не является научной, избыток жиров, конечно, не полезен для здоровья, но правильное количество жиров необходимо. Половые гормоны в основном преобразуются из холестерина, холестерин является важным сырьем для синтеза половых гормонов, жир также содержит жирные кислоты, необходимые для производства спермы, недостаток не только влияет на производство спермы, но и может вызвать снижение либидо.