Если у вас диабет 2-го типа, пора всерьез заняться своим сердцем. Здоровый образ жизни и прием лекарств (при необходимости) помогут снизить риск сердечных заболеваний.
Какова связь между высоким уровнем сахара в крови и сердечными заболеваниями?
Доктор Стейси Розен, кардиолог из Northwell Health в Нью-Хайд-Парке, Нью-Йорк, говорит, что существует тесная связь между болезнями сердца и диабетом по двум основным причинам: во-первых, хронический высокий уровень сахара в крови повреждает кровеносные сосуды и ускоряет развитие атеросклероза — затвердения и сужения кровеносных сосудов.
«Повреждение сосудов является причиной осложнений диабета, таких как слепота, почечная недостаточность и болезни сердца», — сказала она.
Во-вторых, многие факторы, повышающие риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, перекрестно связаны между собой. Риск развития обоих типов заболевания повышается, если вы
Избыточный вес.
Высокое кровяное давление.
Низкий уровень «хорошего» холестерина.
Недостаточное количество физических упражнений.
Что можно сделать для снижения риска?
Снижение веса поможет защитить ваше сердце и, при необходимости, поддерживать здоровый индекс массы тела (ИМТ). Потеря даже всего 10 килограммов может существенно повлиять на контроль уровня сахара в крови и снизить риск сердечных заболеваний.
Розен рекомендует работать с диетологом или сертифицированным преподавателем диабета, чтобы разработать план питания, который соответствует вашим потребностям.
Физические упражнения также жизненно необходимы для лечения диабета и поддержания здоровья сердца. Американская ассоциация сердца считает, что умеренные аэробные упражнения, которые заставляют сердце работать быстрее, должны выполняться не менее 150 минут в неделю. Силовые тренировки также следует проводить не реже двух раз в неделю.
Розен говорит, что это может показаться большим количеством упражнений, но важно помнить, что небольшое количество упражнений в течение дня или недели может со временем увеличиться.
«Не обязательно делать все идеально. Но все, что вы делаете, очень важно», — говорит она». 15-минутная прогулка после обеда — хорошее место для начала. Поднятие тяжестей с помощью бутылки из-под газировки или банки из-под овощей также является одним из видов физических упражнений.
Ваш врач может назначить статины — препараты, предназначенные для снижения уровня холестерина, и Розен говорит, что большинство людей с диабетом могут получить пользу от этих препаратов, даже если их уровень холестерина кажется нормальным. Это связано с тем, что диабет и болезни сердца настолько тесно связаны, что статины не только снижают уровень ЛПНП, «плохого» холестерина, но и уменьшают риск сердечных приступов или инсультов, вызванных отложением бляшек в кровеносных сосудах. Ваш врач поможет взвесить риски и преимущества.
На следующем приеме задайте своему врачу несколько вопросов.
Насколько высок мой риск сердечных заболеваний?
Какие скрининговые исследования сердечно-сосудистой системы мне необходимо пройти?
Нужно ли мне принимать статины?
Как обстоят дела с контролем уровня сахара в крови?
Какие признаки могут указывать на сердечный приступ?