Каковы советы по ежедневному контролю кровяного давления? Выполнение работы «в медленном» темпе, часто бодрая ходьба может быть эффективным средством контроля кровяного давления. Какие еще советы вы не знаете? «Национальный день борьбы с гипертонией» Число больных гипертонией в Китае превысило 330 миллионов человек. Какие существуют приемы для ежедневного контроля артериального давления? 1, работа «медленно» в пол-битвы работа и ритм жизни в течение длительного времени слишком быстро повлияет на организм симпатического нерва и выделение адреналина, так что сосудистое сопротивление увеличивается, что приводит к повышению артериального давления. Поэтому быстрая ходьба в медленном темпе способствует профилактике гипертонии. 2, часто бодрая ходьба больных гипертонией ходьба бодрая может сделать систолическое и диастолическое артериальное давление были снижены на 8 мм рт. ст. и 6 мм рт. ст., эффект даже лучше, чем бег. Лучше всего ходить по 30 минут в день, по крайней мере, 5 дней в неделю. 3, слушайте классическую музыку Итальянские ученые обнаружили, что ежедневное прослушивание 30 минут успокаивающей музыки, такой как классическая музыка, фортепианная музыка, имитирующая звуки природы, позволяет снизить систолическое артериальное давление на 3,2 мм рт. ст.; если придерживаться этого правила в течение месяца, систолическое артериальное давление может снизиться на 4,4 мм рт. ст. 4, ешьте больше ямса, картофеля Ямс и другие богатые калием фрукты и овощи могут помочь снизить кровяное давление, помидоры, апельсиновый сок, картофель, бананы, почечная фасоль, горох, канталупа и изюм — все это продукты, богатые калием. Однако батат содержит большое количество сахара, и употребление его в слишком больших количествах может стимулировать выделение большого количества желудочной кислоты и вызвать изжогу. Пациентам с диабетом и заболеваниями желудка с высоким кровяным давлением не следует есть больше. 5, небольшое количество алкоголя Пациенты с печеночной и почечной недостаточностью и гипертонией, страдающие диабетом и заболеваниями желудка, не должны пробовать этот метод контроля давления.