Толстые бедра и икры обычно вызваны избытком жира, особенно женские ноги склонны к накоплению жира, что можно решить следующими двумя методами: во-первых, строгий контроль диеты, сократить чрезмерное потребление жира и углеводов, таких как жареная пища, различные глубоко обработанные продукты, рис и макароны, содержащие больше углеводов увеличит содержание жира в организме, женщины любят есть небольшие закуски с высокой калорийностью, и не должны часто Во-вторых, аэробные тренировки для ускорения расхода жира, такие как различные виды аэробики, бег, скакалка, эллиптический тренажер и плавание, не менее 1 часа тренировок в день, через 3 месяца вы можете увидеть, что содержание жира в бедрах и икрах уменьшилось и стало более стройным.