Когда на землю возвращается весна и все оживает, человеческое тело также должно быть живым и энергичным, но многие люди чувствуют сильную усталость. Люди чувствуют недоумение, потому что они делают одну и ту же работу и спят примерно одинаковое количество времени, но на следующий день они все еще сонливы, всегда чувствуют сонливость и усталость, отсутствие концентрации, даже головокружение, отек головы, что влияет на их работу; это обычно называют синдромом усталости. Синдром усталости охватывает широкий спектр отклонений почти во всех основных системах организма. Меридианы в китайской медицине — это каналы для движения ци и крови, связывающие внутренние органы и поверхности тела с различными отделами организма, и представляют собой общую сеть для регулирования всех основных систем и функций человеческого организма. Эффективное регулирование меридианов может активизировать собственный восстановительный потенциал организма и эффективно снять синдром усталости, который витает в начале болезни. Приведенный ниже синдром усталости каждой системы в качестве подсказки научит вас нескольким приемам, как сделать это самостоятельно, используя метод меридианного массажа для снятия усталости интеграционных признаков. 1, психическая, психологическая система: Общие проявления: большинство проявлений — депрессия, паника, стеснение в груди, даже боль в груди; отсутствие концентрации на работе, путаные мысли, замедленная реакция, потеря памяти, отсутствие уверенности в делах, нерешительность и т.д. Меридиан сердца и меридиан перикарда являются основой китайской медицины. Сердце в воле — это радость, тело в пульсе, а его цветок в лице. Меридиан сердца начинается в сердце и идет вниз через подмышку, по заднему краю внутренней поверхности плеча и внутренней поверхности предплечья до тыльной стороны ладони. Чтобы поддерживать меридиан Сердца, необходимо заботиться о нем в самое энергичное время дня — 11:00-13:00, когда энергия ян в организме достигает своего пика и начинает трансформироваться в инь, то есть в точке смены инь и ян. Обычно в это время можно сделать перерыв на обед или отдохнуть. Массаж проводится в основном в направлении циркуляции меридианов, начиная от подмышки и медленно надавливая до конца мизинца, 2-3 раза. Если болезненность и отечность более очевидны, можно увеличить время и силу массажа, как вы можете терпеть. Местные акупунктурные точки: надавливайте и разминайте акупунктурные точки в зависимости от степени болезненности и отечности, по 2-3 минуты на каждую точку. Например: Шаохай: при сгибании локтя находится на середине линии между медиальным концом поперечного отростка локтя и медиальным надмыщелком плечевой кости. Питает сердечную инь и очищает сердце от огня. Успокаивает ум и умиротворяет дух. Шэнь Мэнь: находится на медиальном конце поперечной полосы запястья, в углублении на боковой стороне мизинца. Она полезна для питания сердечной ци и питания сердечной крови. Оказывает успокаивающее действие на сердце и умиротворяет ум. Нэйгуань: расположена на середине внутренней стороны предплечья, на два пальца вверх от поперечной полосы запястья; оказывает успокаивающее действие на сердце и умиротворяющее на ум, прочищает каналы и снимает боль. Лаогун: при сжатии кулака, положение, обозначенное концом среднего пальца. Успокаивает ум и питает сердце и кровь. 2.Дыхательная система Общие проявления: повторяющиеся простуды, которые долго не проходят, плохое самочувствие при малейшем изменении погоды, сопровождающееся жаром, кашлем, заложенностью носа и т.д. В среднем одна простуда в месяц, чувство усталости и слабости, слабость при небольшой физической нагрузке, одышка, которая не проходит быстро даже после отдыха. Легкие являются главным органом ци организма и отвечают за дыхание. Поэтому все заболевания, связанные с дыхательной системой, можно регулировать с помощью меридиана легких Хэнд-тай-инь. Циркуляция меридиана легких начинается в области желудка и живота и проходит по передней и внешней стороне верхней части руки, по переднему краю лучевой стороны предплечья в дюйм и заканчивается у латерального конца большого пальца. Меридиан легких достигает своего пика в Инь, 3:00-5:00 утра, но в это время он находится в глубоком сне, поэтому для поддержания меридиана легких необходимо обеспечить достаточный сон и не ложиться поздно, чтобы облегчить восстановление меридиана, обычно вы можете постучать по меридиану легких в направлении меридиана, начиная с передней части верхней руки, на ладонь руки, чтобы указать и нажать в основном, до конца большого пальца. Локализованные акупунктурные точки: например, Лицзяо: естественное пересечение тигриных пастей обеих рук и место, на которое указывает конец указательного пальца; при дискомфорте в шее, подушке, головной боли, головокружении, боли в горле и других расстройствах можно выбрать Лицзяо для надавливания и растирания. Рыбий промежуток: Выпрямите большой палец и поместите его в средней точке линии, соединяющей корень большого пальца и запястье. Это может разблокировать меридианы легких и регулировать легочную ци, оказывает эффект облегчения симптомов и продвижения легких. 3. пищеварительная и опорно-двигательная системы: Общие проявления: Основными проявлениями являются потеря аппетита или трудности при проглатывании пищи, отсутствие аппетита, особенно к жирной пище. Иногда может быть неполный прием пищи или несварение после еды, растяжение живота, тошнота, частая рвота, отрыжка и т.д. Форма стула также изменяется, наблюдаются привычные запоры, сухой стул или увеличение частоты стула. Часто чувство усталости во всем теле, слабость в пояснице и коленях, слабость в конечностях или даже страх перед физическими нагрузками, постоянная тяжесть в походке; плохое самочувствие по всему телу или даже мышечные боли и боли в мелких суставах без причины. Тонизирование меридианов: тонизирование меридианов селезенки и желудка, «селезенка — хозяин транспортировки и трансформации, в теле и мышцах, хозяин конечностей, а желудок — хозяин приема и циркуляции». Поэтому ряд нарушений, связанных с пищеварительной и двигательной системами и кровеносной системой, можно регулировать через меридианы селезенки стопы Тайинь и желудка стопы Янмин. Циркуляция меридианов и их время: Циркуляция меридиана селезенки начинается от конца большого пальца ноги, идет вверх по внутреннему переднему краю нижней конечности, входит в брюшную полость и расходится вверх под языком. Чтобы поддерживать меридиан селезенки, необходимо постукивать по меридиану селезенки, меридиану желудка или соответствующим точкам меридиана, надавливая и разминая их в то время, когда меридиан находится на пике своего развития, то есть в 9-11 часов утра, что является лучшим временем для поддержания селезенки. Если у вас нет времени на массаж, вы также можете заниматься физическими упражнениями и избегать длительного сидения. Это способствует усвоению организмом питательных веществ. Местные акупунктурные точки: Саньиньцзяо: четыре пальца вверх от кончика внутренней лодыжки, точка встречи меридианов печени, селезенки и почек, регулирует печень, тонизирует почки, регулирует ци и кровь. Иньлинцюань: впадина у нижнего края медиального мыщелка большеберцовой кости; сильно тонизирует селезенку и способствует продвижению сырости; хорошо подходит для лечения растяжения живота и стула из-за недостатка селезенки и сырости. Тяньшу: на уровне пупка, примерно на расстоянии двух скрещенных пальцев от него. Выполняет функцию облегчения боли и диареи. Она полезна для облегчения расстройства и расслабления кишечника, а также при всех расстройствах кишечника и желудка. Нога Сань Ли: расположена на боковой стороне нижней конечности, на четыре пальца ниже глаз наружной части колена, примерно в 1,5 см от голени; выполняет функции оздоровления Ци и питания Крови, укрепления селезенки и восполнения дефицита, а также поддержки и культивирования жизненной энергии 4. На более поздних стадиях симптомы могут включать трудности с засыпанием, кошмары, пробуждение в начале ночи, трудности с засыпанием после пробуждения, и даже сонливость, лень и потерю памяти. В зрительной системе основными проявлениями являются боль в глазах, затуманенное зрение и чувствительность к свету; в слуховой системе основными проявлениями являются шум в ушах и потеря слуха. Печень открывает глаза, воля — гнев, тело — сухожилия, поэтому нарушения, связанные со зрением, эмоциями и духом, а также с движением суставов конечностей, можно регулировать через меридиан Печени. Другими словами, если есть нарушения в нервной, психической и сенсорной системах, мы можем регулировать меридиан Печени для профилактики и лечения заболевания, тем самым устраняя усталость. Циркуляция меридианов и их время: меридиан Печени проходит от большого пальца ноги вверх, по внутренней стороне нижних конечностей, в брюшную полость и распространяется между гипохондрием и ребрами, разветвляясь вверх, чтобы соединиться с глазами и легкими. Меридиан печени достигает своего пика в недобрый час (т.е. в 1:00-3:00 утра), когда наступает глубокий сон, поэтому для поддержания меридиана печени, помимо обеспечения достаточного сна, мы должны уделять внимание регуляции эмоций, пить больше воды, усилить физические упражнения, употреблять меньше алкоголя и стараться не ложиться поздно. Только таким образом мы можем поддерживать ци, текущую по всему телу. Местные акупунктурные точки: например, Да Дунь: расположена у корня ногтя большого пальца ноги против стороны мизинца на расстоянии около 0,5 мм; может эффективно снимать головную боль и возбуждение. Основной метод — надавливание. Тай Чонг: расположена примерно на один палец вверх от носочного шва первого и второго пальцев, в углублении; может успокаивать печень, гасить ветер и очищать огонь печени; в основном точечное растирание. 5. Мочеполовая система Общие проявления: болезненность и слабость в области талии и коленей, особенно по обе стороны талии, с такими симптомами, как частое и срочное мочеиспускание. Кроме того, в случаях усталости после мочеиспускания возникает ощущение пенистости и неполного мочеиспускания. Симптомы со стороны репродуктивной системы включают сперматорею, импотенцию и преждевременную эякуляцию у мужчин и нерегулярные или преждевременные менструации у женщин. В долгосрочной перспективе может возникнуть бесплодие. Почечные меридианы используются для регулирования работы почек. «Почки собирают сущность и открывают уши и две инь», поэтому расстройства мочевыделительной системы и заболевания ушей можно регулировать с помощью меридиана почек Шао-Инь. Меридианы начинаются от нижнего конца мизинца, идут по диагонали к сердцу стопы, вдоль задней части внутренней лодыжки и вверх по заднему краю нижней конечности. Они идут вверх по позвоночнику и затем в почки. В течение дня меридиан почек наиболее активен в это время, то есть 17:00-19:00 вечера, как правило, этот период приходится на время возвращения домой с работы, время ужина, после напряженного дня нужно постараться отдохнуть, не переутомляться, можно также есть некоторые продукты для почек, такие как волчья ягода, кунжут, грецкие орехи и т.д. Местные акупунктурные точки для восстановления: snapzι корневище аллигаторовой душицы трудно показать teethǎ杂谙喙匮匮ㄎ坏陌茨Γ彩鞘种匾摹H纾河咳鹤愕浊1/3处，足趾屈指時凹陷处。 Это важная точка для здоровья организма, на нее часто надавливают, чтобы наполнить тело энергией и улучшить дискомфорт. Тайси: Расположена на середине линии между кончиком внутренней лодыжки и ахилловым сухожилием. Она выполняет функции питания инь почек, тонизирования ци почек, укрепления ян почек и регулирования матки, и в основном подвергается надавливанию и растиранию. С ускорением темпа жизни чувство усталости становится все более очевидным для всех типов людей. Мы можем выбрать соответствующий меридиан для регулирования в соответствии с нашими показателями усталости, чтобы устранить усталость и достичь цели здоровья.