Каковы причины боли в пояснице?
Боль в пояснице — это симптом, а не отдельное заболевание. Существует множество причин боли в пояснице, подавляющее большинство из которых известно, но есть еще несколько причин, которые пока не установлены.
Общие причины можно свести к четырем основным категориям.
1. вызванный нарушениями в костях и суставах позвоночника и окружающих их мягких тканях. К ним относятся местные повреждения, кровотечения, отеки, спайки и мышечные спазмы, вызванные ушибами и растяжениями.
2. вызванное нарушениями в спинном мозге и спинномозговых нервах. Например, опухоли спинного мозга, миелит и т.д.
3. вызванный нарушениями в работе внутренних органов. Например, инфекции и опухоли матки и ее придатков могут вызывать пояснично-крестцовую боль, и у таких пациентов часто одновременно возникают соответствующие гинекологические симптомы.
4. вызванные психическими факторами. Если пациент с истерией также может жаловаться на заболевание поясницы, но объективные признаки отсутствуют, или объективное обследование и субъективный рассказ не могут быть объяснены знанием физиологической анатомии и патологии, то такая боль в пояснице часто является проявлением истерии.
Могут ли пациенты с болью в пояснице носить высокие каблуки?
В повседневной жизни многие люди любят носить высокие каблуки, особенно молодые женщины. Высота высоких каблуков обычно составляет около 4-6 см, а то и выше. При ношении высоких каблуков высота каблука соответственно поднимает центр тяжести тела. Чтобы стабилизировать первоначальный баланс, утраченный из-за изменения центра тяжести тела, мышечный тонус тела, особенно мышц нижней части спины, перестраивается, создавая новое состояние равновесия.
Когда человек носит высокие каблуки, передний наклон таза усиливается, и линия тяжести проходит через заднюю часть таза, увеличивая нагрузку на нижнюю часть спины для поддержания веса, которая затем усиливается и продолжается в течение длительного времени, что приводит к боли в спине из-за чрезмерного сокращения мышц нижней части спины. На каждый 1 см увеличения высоты каблука заднее разгибание поясничных позвонков и сокращение мышц поясницы увеличивается в геометрической прогрессии, и вероятность возникновения боли в пояснице возрастает.
Это показывает, что людям с болями в пояснице не стоит носить высокие каблуки, да и людям в целом лучше не носить высокие каблуки слишком часто, чтобы предотвратить боли в пояснице.
Так лучше ли людям с болями в пояснице носить плоскую обувь?
На самом деле, плоская обувь не обязательно абсолютно выгодна, и целесообразнее выбирать каблук высотой около 3 см. Поэтому пациенты с болями в спине могут пожелать сменить пару подходящей обуви, которая может облегчить боль в спине.
Может ли «ходьба задом наперед» лечить хроническую боль в пояснице?
»Ходить задом наперед» означает непрерывно ходить задом наперед, и мы часто видим, как некоторые люди «ходят задом наперед» в толпе на утренней зарядке. Хроническая боль в пояснице часто вызвана недостаточной силой мышц и связок в нижней части спины и плохой стабильностью поясничного отдела позвоночника. Упражнения «ходьба назад» могут укрепить мышцы поясничного отдела спины и повысить стабильность и гибкость поясничного отдела позвоночника. При ходьбе в ретрите поясничные мышцы ритмично сокращаются и расслабляются, благодаря чему улучшается кровообращение в поясничной области и усиливается обмен веществ в тканях поясницы, что играет определенную терапевтическую роль.
»Ходьба назад» действие простое для изучения, пожилые люди могут в соответствии с личными обстоятельствами, освоить количество активности, следующие два конкретных метода, для справки.
1, стиль вилочковой талии: подготовительная поза: прямо, грудь вверх, руки вилочковой талии, большие пальцы сзади, остальные четыре пальца впереди. Надавите большими пальцами на точки «Почки» по обе стороны талии. (Эта точка находится под остистым отростком второго поясничного позвонка, в 1,5 дюймах сбоку). Движения: Начните с левой ноги при ходьбе назад, поднимите левую ногу как можно дальше назад и выйдите назад, перенося вес тела назад. Сначала левая нога приземляется на землю, затем вся стопа приземляется на землю, после вес переносится на левую ногу, затем на правую, чередуя левую и правую ноги. Каждый раз, когда вы делаете шаг назад, большими пальцами обеих рук нажимайте и растирайте точку «Почка Ю» один раз.
2. Поза машущих рук: подготовительная поза: вертикальное положение, грудь поднята, глаза на уровне, руки естественно свисают вниз. Движения: ноги двигаются так же, как и вилообразная талия, а руки при ходьбе раскачиваются вперед-назад вместе с движениями ног.
Упражнение «Отступающая ходьба» можно выполнять каждое утро и вечер по 1 разу, каждый раз по 20 минут, как правило, перед каждым упражнением, немного отдохнуть, усталость постепенно исчезает по мере необходимости. Площадка должна быть ровной, без препятствий, а упражнение следует выполнять с поднятой грудью и бедрами, отведенными как можно дальше назад.
Связана ли холодная погода с болью в спине?
Некоторые люди испытывают боль в пояснице или ухудшение боли в пояснице из-за изменения погоды, и в некоторых случаях симптомы боли в пояснице могут быть такими же точными, как прогноз погоды, холод является одной из причин и триггеров боли в пояснице. Холод вызывает у пациентов боль в пояснице в основном за счет изменений в кровообращении, таких как сужение сосудов, ишемия, кровоподтеки и отек в пояснице. Пациенты склонны к развитию боли в пояснице в результате длительного пребывания в холодных помещениях или сна на холодной земле или в ветреных местах. Холод может вызвать сокращение мышц и в определенной степени повлиять на движения тела. Кроме того, если носить больше одежды, чтобы уберечься от холода, и быть негибким в движениях, то при резких движениях поясницы можно легко получить травму спины.