Гипертония и сопутствующие заболевания, которые ей сопутствуют, являются постоянной болью для нашего правительства и нашей нации. Почему? Потому что распространенность гипертонии среди взрослых в Китае составляет почти 30%, а общее число людей с гипертонией — около 270 миллионов человек; а разновидности антигипертензивных препаратов в Китае почти соответствуют уровню развитых стран за рубежом, а некоторые даже превосходят их. Однако уровень достижения контроля лечения гипертонии в Китае составляет всего 27,4%, что значительно ниже, чем в развитых западных странах, что нельзя назвать печальным. Согласно исследованию смертности от основных заболеваний и причин смерти городских жителей Китая в 2015 году, сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания, вызванные гипертонией, занимают второе и третье место по смертности после опухолей.
Ключ к борьбе с гипертонией лежит в управлении артериальным давлением, особенно в управлении образом жизни. Мы рекомендуем статью, в которой рассказывается о том, как контролировать артериальное давление. Конец плохого контроля артериального давления не сожаление может нести, но последствия уремии, сердечной гипертрофии, сердечной недостаточности, кровоизлияния в мозг, и даже внезапной смерти, последствия и сожаление слово разница, вывод не то же самое о.
Гипертония является «сердечно-сосудистым синдромом», контроль гипертонии может предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний и смерть.
Распространенность и вред гипертонии
Гипертония является одним из основных факторов риска заболеваемости и смертности от инсульта и ишемической болезни сердца (ИБС) в нашей популяции.
Гипертония является «сердечно-сосудистым синдромом», и контроль гипертонии может предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний и смерть. Общая цель для пациентов с гипертонией — снизить артериальное давление до уровня <140/90 мм рт. ст.; при хорошей переносимости этот показатель может быть снижен еще больше. Заблуждения В отношении гипертонии среди пациентов распространены следующие заблуждения, и все они являются ошибочными представлениями и моделями поведения, которые необходимо исправить. × Профилактика и контроль гипертонии - это личная проблема. × Концепция диагностики гипертонии неясна × Использование лекарств на основе ощущений и оценка артериального давления по симптомам × Нежелание принимать лекарства преждевременно × Прекращение приема лекарств при нормальном артериальном давлении × Полагаются только на лекарства и пренебрегают улучшением образа жизни × Принимать только лекарства, не обращая внимания на эффект × Принимают лекарства самостоятельно × Полагаются на инфузии для лечения высокого кровяного давления × Чем быстрее и ниже кровяное давление, тем лучше × Чрезмерное внимание к показателям артериального давления и нервозность × Артериальное давление, измеренное самостоятельно в домашних условиях, не является точным. Ведение образа жизни при гипертонии Первым и главным методом лечения гипертонии является контроль артериального давления, при этом раннее снижение артериального давления приносит пользу, а долгосрочное снижение артериального давления - пользу. Помимо медикаментов, лечение включает в себя изменение нездорового образа жизни, то есть отказ от поведения и привычек, которые наносят вред физическому и психическому здоровью. Это может не только предотвратить или отсрочить возникновение гипертонии, но и снизить артериальное давление и повысить эффективность антигипертензивных препаратов, тем самым снизив риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 1.Рациональное питание (1) Снизить потребление натрия. Наиболее важным ключевым моментом диетотерапии гипертонии является снижение потребления соли. Натрий может значительно повышать артериальное давление и риск развития гипертонии, в то время как калийная соль может противодействовать роли натрия в повышении артериального давления. Потребление натрия нашим населением значительно превышает действующую рекомендацию ВОЗ - менее 6 граммов в день. (2) Ограничьте общее количество калорий, особенно контролируйте тип и потребление жиров и масел. Сократите потребление животной пищи и животного масла, чтобы уменьшить потребление трансжирных кислот, основным источником которых является содержащее искусственные молочные продукты масло, умеренно используйте оливковое масло. Пациенты с гипертонией, употребляющие в пищу растительное масло, обращают внимание на четыре момента. ①Выбирайте безопасные, т.е. гигиенические показатели, стандарты контроля процесса и качества строго соответствуют национальным стандартам. ②Выбирайте жиры с разумным соотношением количества и состава жирных кислот, например, оливковое масло и чайное масло. ③ Ежедневная доза растительного масла составляет менее 25 г (полтарелки, что эквивалентно 2,5 столовым ложкам). ④ Контролируйте температуру приготовления, температура масла не должна быть слишком высокой. (3) Сбалансированное питание. Умеренное количество белка; умеренное количество свежих овощей и фруктов: Рекомендуется, чтобы пациенты с гипертонией ежедневно съедали от 8 таблеток до 1 фунта свежих овощей и 1~2 фрукта. Для пациентов с гипертонией и диабетом, при условии стабильного контроля сахара в крови, выбирайте фрукты с низким содержанием сахара или средним содержанием сахара, включая яблоки, киви, клубнику, груши, грейпфрут и т.д., и съедайте около 200 грамм в день в качестве дополнительного приема пищи. Увеличьте потребление кальция, диета с низким содержанием кальция чревата повышением кровяного давления. Потребление кальция отрицательно коррелирует с возрастным повышением систолического артериального давления. Простой, безопасный и эффективный способ пополнить запасы кальция - выбрать подходящие продукты с высоким содержанием кальция, особенно обеспечить потребление молока и продуктов из него, от 250 до 500 мл обезжиренного или нежирного молока ежедневно. Для тех, у кого непереносимость лактозы, можно попробовать кислое молоко или безлактозное сухое молоко. Некоторые пациенты под руководством врача принимают кальциевые добавки. (4) Выбор продуктов питания для пациентов с гипертонией Диета пациентов с гипертонией должна быть легкой, с низким содержанием соли, жира и сахара; с высоким содержанием витаминов, клетчатки и кальция. Рекомендуемые продукты питания. Продукты, богатые витаминами калия и кальция и микроэлементами: свежие овощи, фрукты, картофель, грибы и другие съедобные растительные масла. Продукты, богатые пищевыми волокнами: овес, картофель, смешанные злаки, грубые злаки и т.д. Продукты, богатые высококачественным белком, с низким содержанием жира и холестерина: нежирное сухое молоко, яичная зелень, рыба, птица без кожи, постное мясо, соевые продукты и т.д. Рыбный белок - это высококачественный белок, рыбий жир содержит ненасыщенные жирные кислоты, следует есть больше рыбы. 2, контроль веса, избегать избыточного веса и ожирения Для пациентов с гипертонией контроль веса должен быть "озабочен" в трех областях. (1) внимание к "разнице" между фактическим весом и идеальным весом (2) Обратить внимание на общую жировую массу (3) забота о распределении жира по всему телу (форма тела). Снижение веса полезно для лечения гипертонии и может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов: на каждый килограмм потерянного веса систолическое артериальное давление снижается на 4 мм рт. ст. Снижение веса должно быть постепенным, обычно от 0,5 до 1,0 кг в неделю, и целесообразно потерять от 5% до 10% от первоначальной массы тела в течение 6 месяцев - 1 года. Не стоит выступать за быструю потерю веса, потому что, во-первых, легко произойдет откат, во-вторых, слишком низкое потребление калорий будет вредно для здоровья, особенно экстремальный контроль диеты приведет к недоеданию, электролитным нарушениям и другим побочным эффектам. 3, бросить курить и ограничить алкоголь Курение гипертонических пациентов, эффективность антигипертензивных препаратов снижается, часто необходимо увеличить дозу лекарств, длительное курение гипертонических пациентов, долгосрочный прогноз плохой, количество смертей от заболеваний, связанных с курением достигает 1,4 миллиона каждый год. Длительное чрезмерное употребление алкоголя является фактором риска развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, кроме того, употребление алкоголя может противодействовать антигипертензивному эффекту лекарств, что затрудняет контроль артериального давления; после отказа от алкоголя, помимо снижения артериального давления, у пациента также значительно улучшается эффект от лекарственной терапии. Когда вам приходится пить алкоголь, старайтесь замедлить скорость питья, избегайте "сухого стакана" или "удара ртом", пейте во время еды, это замедляет всасывание алкоголя, уменьшает стимулирующее действие алкоголя на желудок, не пейте сильнодействующий алкоголь. 4, умеренные физические упражнения Методы физических упражнений включают: аэробные упражнения, силовые упражнения, упражнения на гибкость, комплексные функциональные упражнения. (1) Аэробные упражнения являются самой основной формой фитнеса для пациентов с гипертонией, распространенными формами упражнений являются бодрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, рисовый танец, радиогимнастика, аэробная гимнастика, альпинизм, подъем по лестнице. Рекомендуется, по крайней мере, от 3 до 5 раз в неделю, каждый раз более 30 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности, лучше всего придерживаться ежедневных упражнений. Скорость ходьбы: около 120 шагов в минуту, частота сердечных сокращений во время упражнений равна 170. (2) силовые упражнения Пациентам с гипертонией рекомендуется выполнять силовые упражнения 2-3 раза в неделю, с интервалом между упражнениями 48 часов и более. Толкающие, тянущие, тянущие, поднимающие и давящие движения в жизни - все это способы силовых упражнений. (3) Упражнения на гибкость могут улучшить подвижность суставов, повысить координацию и баланс тела, а также предотвратить падения. (4) Комплексные функциональные упражнения, включая тайцзи, йогу и тайцзи, софтбол, настольный теннис, бадминтон и т.д. (5) Физическая активность в жизни надлежащим образом увеличить физическую активность в жизни может помочь гипертонии контроля воздуха и укрепления здоровья. Пациенты с гипертонией могут выполнять некоторые домашние дела, ходить по магазинам и другие виды деятельности, так что общее количество ежедневных занятий ходьбой достигает или приближается к 10 000 шагов. (6) подходящее время для упражнений: гипертония пациентов с ранним утром кровяное давление часто находится на относительно высоком уровне, раннее утро также является высокой частотой сердечно-сосудистых событий, поэтому лучше всего выбрать послеобеденные или вечерние упражнения. 5, Психологическое равновесие, спокойное настроение Профилактика и снятие психологического стресса - важный аспект профилактики и лечения гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, создание благоприятной психологической среды, культивирование здорового психосоциального состояния человека, коррекция и лечение патологической психологии. Основными методами профилактики и снятия психологического стресса являются. (1) Избегать негативных эмоций и сохранять оптимистичный и позитивный настрой. (2) Правильно относиться к себе и людям, быть щедрым, общаться с семьей и коллегами, чтобы повысить устойчивость к психологическому стрессу, развивать способность справляться с психологическим стрессом научиться находить подходящий метод психологической отладки и активно обращаться за помощью в случае трудностей консультирование является научным методом снижения психологического стресса. (3) избегать и вмешиваться в психологический кризис (серьезная патологическая психология, после ее возникновения необходимо своевременно обратиться за медицинской помощью). 6. Беспокойство о сне Плохо спящие, 24-часовой амбулаторный мониторинг артериального давления обнаружил, что большинство нециркадный ритм, ночное артериальное давление не ниже, чем в течение дня, высокое кровяное давление ночью, так что весь организм не получает достаточного отдыха, органы-мишени уязвимы для повреждения. У больных гипертонией, страдающих бессонницей, на следующий день артериальное давление обязательно повысится. Сон - лучший способ поддержания здоровья, а хороший сон может помочь снизить кровяное давление. Тем, у кого плохой сон, следует обратиться за медицинской помощью, чтобы отрегулировать его, принимать гипнотики или снотворные средства для улучшения качества сна. Уделяйте внимание домашнему измерению артериального давления (1) Пациентам с гипертонией рекомендуется регулярно измерять артериальное давление на дому, чтобы понять уровень своего артериального давления; это также поможет выявить "гипертонию белого халата" и обнаружить "скрытую гипертонию". (2) Рекомендуется использовать сертифицированный по международному стандарту электронный сфигмоманометр на верхней руке; для защиты окружающей среды. Ртутные сфигмоманометры должны быть постепенно сняты с производства. (3) Для пациентов, которым впервые поставлен диагноз или у которых артериальное давление не достигает нормы или нестабильно, артериальное давление следует измерять один раз в день утром и один раз вечером, и каждое измерение должно проводиться три раза; среднее значение за последние шесть дней должно быть принято за основу при принятии решений о лечении. Пациенты, достигшие нормы и стабильного артериального давления, будут самостоятельно измерять его один раз в неделю, один раз утром и один раз вечером.