С быстрыми изменениями в современном обществе мы склонны игнорировать простейший образ жизни человека, наслаждаясь богатой и красочной материальной жизнью в полной мере. Мы неосознанно переворачиваем наши дни и ночи с ног на голову в нашей бешеной ночной жизни; мы испытываем растущее психологическое давление, участвуя в жесткой конкуренции на рабочем месте; мы наслаждаемся всеми видами экзотической пищи, игнорируя их потенциальную опасность …… Эти небольшие изменения в образе жизни постепенно и незаметно истощают наше здоровье. Противоположностью здоровья является болезнь, которая может возникать и развиваться под воздействием факторов, которые трудно контролировать, но также и под воздействием факторов, которые находятся под нашим контролем. Другими словами, вы можете сделать это сами, без руководства врача. Если вы сделаете это и позаботитесь об этих «деталях», то вероятность заболеть будет меньше. Как гинеколог ТКМ, я практикую гинекологию уже более нескольких десятилетий, и каждый день мне приходится иметь дело с более или менее бесплодными пациентками, у которых часто грустные лица, перепады настроения, неконтролируемые диеты и нерегулярный образ жизни, что в большей или меньшей степени влияет на их физическое и психическое здоровье, приводя к разладу в семье. Очевидно, что бесплодие, как типичное современное заболевание, является проблемой не только для самих женщин, но и для супружеских пар и даже старших поколений. Хотя в развитии бесплодия участвует множество факторов, большая часть из них обусловлена самой нашей жизнью, и это то, что мы можем контролировать. Его можно избежать и добиться беременности, если внести коррективы в нашу жизнь и заранее предотвратить его. Сегодня мы хотели бы поделиться с вами некоторыми профилактическими и предупредительными мерами, которые мы можем предпринять до того, как заболеем. Один из важнейших аспектов заботы о здоровье перед зачатием — успокоение эмоций и регулирование энергии печени. Эмоции скрыты в теле человека и проявляются между бровями. Плохое настроение не только мешает нам жить, но и влияет на наши отношения с окружающими, а также незаметно вредит нашему здоровью. В традиционной китайской медицине говорится, что «эмоции вызывают болезни» и что «все болезни вызваны ци». Плохие эмоции могут напрямую повредить наши внутренние органы и привести ко многим заболеваниям. Например, когда человек простужен, холод постепенно проникает с поверхности тела. В отличие от плохого настроения, которое генерируется изнутри, оно может повредить внутренние органы, не прорываясь через барьеры. Согласно китайской медицине, «когда ци движется, кровь движется», ци тела побуждает кровь бежать, а когда ци и кровь идут ровно, они могут не только увлажнять и питать внутренние органы, но и уносить отходы, чтобы человек не заболел. Напротив, «если слишком много думать о своем сердце, то возникнет напряжение, а если ты женщина, то сначала закроется луна». Поэтому зачать ребенка легко, если у вас хорошее настроение, ци и кровь текут ровно, менструации приходят вовремя, а яйцеклетки развиваются и выходят в нужное время. За многие годы клинической работы я обнаружил интересный факт, что в одной и той же группе людей, пытающихся зачать ребенка, те женщины, которые находятся в оптимистичном настроении, как правило, зачинают первыми после лечения китайскими травами, в то время как у тех, кто испытывает тревогу и раздражение, пессимизм и депрессию, лечение занимает относительно больше времени. Отвлечение внимания, когда хочется рассердиться, чтение позитивной и оптимистичной литературы, когда мы настроены пессимистично, и поиск подходящих способов снятия стресса, когда мы сталкиваемся с многочисленными стрессами, ……, — все это эффективные способы помочь нам избавиться от плохого настроения. Забота о здоровье перед зачатием № 2: следовать природе, регулярно работать и отдыхать. С древних времен китайская медицина подчеркивала, что человек и природа — это органическое целое, природа питает все сущее, а человек как уникальная отдельная личность окутан природой и подчиняется ее законам. Он подобен дереву, только весной оно нормально прорастает и его ветви расцветают, летом у него достаточно энергии, чтобы зацвести, осенью опадают листья, чтобы дать плоды, а зимой оно накапливает и отдыхает, чтобы подготовиться к новому прорастанию в следующем году, и так оно проходит через четыре сезона, один за другим, что является законом природы. Так и человек, следуя природе, работает на восходе солнца и отдыхает на закате. Ночью накапливается «сущность инь», а днем развивается «энергия ян», так что инь и ян находятся в равновесии, инь — спокойная, а ян — тайная. При таком естественном образе жизни можно поддерживать физиологические функции человека: нормальный рост и развитие в подростковом возрасте, здоровый плод в детородном возрасте и так далее, поколение за поколением. Хотя мы, современные люди, не можем работать на рассвете и отдыхать на закате, мы должны, по крайней мере, рано ложиться спать и рано вставать. Полночь в полночь (23:00~1:00) — лучшее время для восстановления Инь тела, а после полуночи — время для циркуляции меридиана Печени, «женщины также принимают печень как первую, с кровью», когда люди все еще находятся в разгаре возбуждения, когда тишина не спокойна, обязательно пропустят положенное время для восстановления тела, лиственную сущность Инь трудно восстановить. В долгосрочной перспективе эссенция и кровь не будут наполняться, Инь и Ян будут разбалансированы, менструации будут нарушены, а зачатие будет затруднено. В качестве типичного примера можно привести пациентку с бесплодием, у которой были нерегулярные месячные, и она не могла зачать ребенка в течение нескольких лет без контрацепции. Позже я попросил ее постепенно увеличить время сна до 10.30 вечера, что она и сделала. Вместе с травяными препаратами ей удалось зачать и родить здорового ребенка менее чем за шесть месяцев. Представьте себе, если человек не отдыхает ночью, то накопление «иньской сущности» ночью будет недостаточным, а «ян-энергии» днем будет недостаточно, «Если почечная вода не справляется, матка высохнет, а ростки без дождя и росы станут хилыми. Ростки также пожелтеют». Поэтому только при достаточном отдыхе ночью можно накапливать «иньскую сущность», а днем развивать «янскую энергию», чтобы Инь и Ян были уравновешены, чтобы лунная вода прибывала по расписанию, а яйцо разряжалось в период «ожидания». Яйцеклетка разряжается во время «периода ожидания» и борется со сперматозоидом, и семя закладывается в матке, прежде чем наступит беременность. Забота о здоровье перед беременностью: здоровое питание и достаточное количество крови и ци. В современном обществе, когда мы сталкиваемся с разнообразием аппетитных блюд, часто бывает трудно сдержаться. С древних времен говорится, что «селезенка — основа загробной жизни» и «источник биохимии ци и крови». «Желудок принимает и готовит воду и зерно, а селезенка производит ци и кровь, которые бегут по всему телу». Однако, когда мы едим жирную, сладкую и густую пищу, острые и жареные во фритюре блюда, наши селезенка и желудок неизбежно повреждаются, и со временем селезенка и желудок дают сбой, и не остается источника для производства ци и крови. Одним из них является дефицит ци, дефицит ци не в состоянии запустить воду влажной, собралась в флегму, проявляется как ожирение тела, лицо слабое и плавающей, задержка менструации, трудно изгнать яйца, трудно зачать ребенка; или дефицит ци не в состоянии подтолкнуть кровь бежит, кровь не работает застой, препятствуют удар, вы увидите застой, менструации боли в животе, до «реальной машины», «плотный». «Второе — это дефицит крови. Второй — это дефицит крови. Дефицит крови приводит к дефициту сущности, что проявляется как отсутствие цвета лица, поздняя менструация, низкий объем, бледный цвет и плохо развитые яйца; или дефицит Инь и крови, внутренний дефицит тепла, прыщи на лице и эмоциональное возбуждение, что затрудняет нормальное развитие яиц, или даже бесплодие, и легкий выкидыш после беременности. В «Классике внутренней медицины Желтого императора» (Су Вэнь) говорится: «Если хочешь, чтобы селезенка была твердой, лучше быть сладким и легким». Это говорит о том, что важно есть меньше жареного, острого, стимулирующих и холодных продуктов, придерживаться легкой диеты со сбалансированным питанием, избегать переедания и переполнения, не быть холодным или горячим, чтобы защитить наш «источник жизненной энергии и крови», который поможет нам зачать и родить здорового ребенка. Забота о здоровье перед беременностью: аэробные упражнения для поддержания течения ци. В современном обществе все больше женщин сидят в офисах или живут дома, целый день окруженные компьютерами и мобильными телефонами. Это очень важная часть системы охраны здоровья. Древние говорили, что «если вы двигаетесь, ваше тело будет здоровым, если вы не двигаетесь, вы будете слабым» и «если вы двигаетесь, ваше тело будет сильным». Согласно китайской медицине, воздух в природе «чистый», и легкие вдыхают «чистый», а выдыхают «мутный». Ясная ци расходится по сердцу и телу, участвуя в производстве ци и крови, которая путешествует по кровеносным сосудам и проталкивается через сердце в тело. Если человек долгое время живет в помещении, воздух не циркулирует, тело неподвижно и застыло, и ци трудно течь свободно. Застой ци и застой крови приведут к затруднению промывания организма и плохому развитию яйцеклетки или плохому выделению, что повлияет на зачатие. Современные исследования доказали, что правильные аэробные упражнения могут повысить уровень женских половых гормонов и улучшить качество яйцеклеток. Что же такое аэробные упражнения? Существует множество форм, например, бодрая ходьба, бег трусцой, аэробика, плавание и езда на велосипеде — все это хорошие способы. Она включает в себя два аспекта: ① во время упражнений задействована большая часть мышц (2/3) тела; и ② интенсивность упражнений находится в диапазоне от низкой до умеренной и длится от 15 до 40 минут или дольше. Поэтому я рекомендую женщинам, желающим провести преконцепцию, и их мужьям каждый вечер выходить на улицу, по крайней мере, на полчаса для аэробных упражнений, предпочтительно бодрой ходьбы, не только для того, чтобы ускорить метаболизм и помочь улучшить качество спермы и яйцеклеток, но и для того, чтобы повысить коммуникацию между супругами и улучшить их отношения. Вывод: поскольку современный спрос на евгенику и евгенику становится все сильнее, а родители возлагают все большие надежды на следующее поколение, забота о здоровье перед зачатием должна серьезно восприниматься обоими супругами. Эта статья посвящена образу жизни с точки зрения режима ТКМ, который, я надеюсь, будет полезен. Кроме того, для достижения более эффективных результатов можно сочетать лечение перед зачатием с традиционной китайской медициной.