Что делать, если ноги опухли после похода? by Specialist Горячие водные ванночки для ног, возвышение нижних конечностей, здоровая диета и адекватный постельный режим для улучшения кровообращения в стопах и голенях обычно приводят к значительному улучшению через 2-3 дня.