Вставать до рассвета для выполнения физических упражнений может быть вредно для здоровья. Некоторые люди считают, что чем раньше утром делать зарядку, тем лучше, поэтому любят выходить на улицу перед рассветом, чтобы сделать зарядку, на самом деле это не научно. Во-первых, хлорофилл растений нуждается в фотосинтезе при участии солнечного света, солнце выходит раньше, чем солнечные лучи облучают листья, при отсутствии фотосинтеза ночью рядом с растением физические упражнения не только не могут вдохнуть свежий кислород, но и могут вдохнуть большое количество углекислого газа, скопившегося в непосредственной близости от грудной клетки, возникнуть чувство сдавленности, головокружение, одышка и другие проявления, а затем постепенно появиться расстройство дыхания или даже дыхательная недостаточность. Во-вторых, после ночного отдыха в воздухе накапливается больше загрязняющих веществ, вдыхание грязного воздуха оказывает вредное воздействие на организм человека, например, провоцирует бронхит, бронхиолит, астму и другие заболевания легких, а также может усугубить состояние ринита и синусита. Поэтому рекомендуется, чтобы солнце вышло, а затем заниматься спортом, в это время солнце до земли, так что атмосфера начала нисходящую конвекцию, загрязненный воздух в диффузии большой высоты, может быть разбавлен до некоторой степени, чтобы разложиться, качество воздуха будет относительно хорошим, нарушение на человеческий организм будет уменьшено. Осенью и зимой разница между утренней и вечерней температурой велика, поэтому пациентам с сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями лучше всего завтракать в 9-10 часов, а затем заниматься физическими упражнениями, чтобы избежать внезапных сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний.