Q Следует ли прикладывать горячие или холодные компрессы при болях в спине? О: Вообще говоря, следует прикладывать горячие компрессы. Однако, когда боль начинает усиливаться из-за растяжения связок спины, сначала нужно приложить холодный компресс, чтобы облегчить боль. Неправильный выбор может усилить боль. Сначала поговорим о холодных компрессах. Когда холодный компресс охлаждает пораженный участок, он вызывает местное сужение сосудов, что приводит к нарушению кровообращения и уменьшению притока крови к мышечной ткани. В этот момент холодный компресс производит обезболивающий эффект, подобный эффекту анестезии, и распределяет тепло между мышечными тканями для подавления воспаления. Поэтому холодные компрессы являются наиболее эффективным средством при острых растяжениях связок спины и других начальных сильных болях, инфекции, воспалительных симптомах и отеках мышц после тренировки. Итак, в какой ситуации уместны горячие компрессы? Горячие компрессы имеют противоположный эффект холодным компрессам, они расширяют кровеносные сосуды и усиливают кровообращение, что в свою очередь размягчает мышечную ткань. Поэтому при мышечной боли, люмбаго и поясничной деформации, прошедших острую стадию, хорошим средством лечения являются горячие компрессы. Однако следует отметить, что при сильной боли при острых поясничных вывихах или при наличии воспалительного отека горячие компрессы могут еще больше усилить боль. Оптимальное время — 15 минут. В то время как кожа в ответ на внешние факторы меняет температуру за короткий промежуток времени, субфасциальным тканям требуется время для охлаждения. Поэтому для достижения наилучших результатов холодный компресс следует прикладывать на 15 минут или более. И наоборот, слишком долгое прикладывание холодного компресса может привести к скованности мышц. Как правило, оптимальным временем для наложения холодного компресса является 10-20 минут, поэтому будьте осторожны и не накладывайте холодный компресс слишком долго. Для достижения наилучших результатов следует также прикладывать горячий компресс на 15 минут или более.