1, сохраняйте счастливый дух, избегайте умственного стимулирования и эмоциональных колебаний, не будьте слишком обеспокоены тем, как сделать долгосрочные менструальные нарушения, отдельные в менструальный период с нижней части живота дистензия, поясничная кислотность, нежность груди, легкая диарея, легкая усталость, сонливость, эмоциональная неустойчивость, раздражительность или депрессия и т.д., являются нормальными, не нужно чрезмерно нервничать. 2. уделяйте внимание гигиене и предотвращайте инфекции. При длительных нарушениях менструального цикла обратите внимание на гигиену и чистоту наружных половых органов. Во время менструации не следует вступать в половой контакт. Уделяйте внимание теплу и избегайте холодной стимуляции. Избегайте переутомления. Избегайте употребления коричневого сахара, если у вас обильная менструальная кровь. 3. Не допускайте чрезмерного увлечения диетами, бросьте курить и ограничьте алкоголь. Обратите внимание на структуру своего рациона, ешьте больше постного мяса, злаков, темно-зеленых листовых овощей и продуктов, богатых кальцием, не злоупотребляйте холодной и сырой пищей. Сохраняйте спокойное настроение. Занимайтесь физическими упражнениями, чтобы улучшить свое здоровье. Если симптомы не улучшаются, рекомендуется обратиться в больницу для обследования, чтобы выяснить причину проблемы, чтобы можно было следовать рекомендациям врача и обеспечить раннее и целенаправленное лечение. 4, также обратите внимание на нижнее белье, оно должно быть мягким, хлопчатобумажным, вентилируемым и хорошо выполнять свои функции, его следует тщательно стирать и менять, смену белья следует класть на солнце сушиться. При нарушениях менструального цикла, вызванных в основном психологическими факторами, основным лечением является психотерапия с соответствующим медикаментозным лечением. 5, не следует есть холодную, кислую и острую пищу и другие стимулирующие продукты, пить больше воды, чтобы сохранить плавное движение кишечника. При длительных менструальных нарушениях, как сделать, тепло крови перед месячными следует есть больше свежих фруктов и овощей, избегать употребления лука и чеснока, имбиря и других вещей, которые стимулируют транспортировку огня. Те, кто испытывает дефицит ци и крови, как правило, должны увеличить питание, такие как молоко, яйца, соевое молоко, свиная печень, шпинат, свинина, курица, баранина и т.д. Избегайте употребления сырых и холодных фруктов и овощей. При длительных нарушениях менструального цикла следует обратить внимание на режим питания 1, чай из красных фиников с черным грибом; 2, крепкий чай с коричневым сахаром; 3, напиток из боярышника с коричневым сахаром.