1.Подготовка перед измерением базальной температуры тела ① Подготовьте термометр, овладейте методом измерения и убедитесь в его точности. Рекомендуется использовать специальный базальный термометр, который отличается от обычного термометра более высокой точностью. ② Подготовьте листок для записи базальной температуры тела, научитесь записывать ее, выработайте привычку записывать ее тщательно и делать всевозможные пометки. ③ Убедитесь, что вы получаете более 6 часов достаточного сна. 2. Измеряйте базальную температуру тела ① Каждый вечер перед сном опускайте ртутный столбик термометра ниже 35 градусов и кладите его под рукой, когда проснетесь. ②Каждое утро сразу после пробуждения кладите термометр под язык и снимайте показания через 5 минут. Можно также измерять температуру подмышкой, но поскольку температура подмышкой не так стабильна, как температура во рту, рекомендуется измерять температуру во рту. После измерения запишите результат на листе регистрации базальной температуры тела. ③ Перед измерением температуры не вставайте, не ходите, не мочитесь и не испражняйтесь, не ешьте и не разговаривайте. ④При простуде, лихорадке, диарее, бессоннице, употреблении алкоголя, использовании электрических одеял, чрезмерном употреблении алкоголя, приеме лекарств, позднем засыпании и позднем вставании и т.д. часто легко нарушается базальная температура тела, поэтому при измерении следует соблюдать осторожность, обращая особое внимание на инструкции. ⑤ День менструации и полового акта должен быть отмечен дополнительной отметкой. (6) На горизонтальной оси графика базальной температуры указывается дата и менструальный цикл, причем каждая маленькая клетка — это один день. В первый день менструального цикла начните запись с левой стороны таблицы и отметьте количество измеренных каждый день температур в соответствующей сетке до дня, предшествующего следующей менструации, затем соедините точки прямой линией по порядку.