Для профилактики опухолей начните с таких пунктов: 1. Разнообразьте свое питание, выбирая в основном растительную пищу, такую как овощи, фрукты, бобовые и грубые злаки. 2. Избегайте недостаточного или избыточного веса. 3. Придерживайтесь физической активности, ходите бодрым шагом или занимайтесь подобными упражнениями в течение одного часа в день и участвуйте в более активных физических упражнениях по крайней мере один час в неделю. 4.Следите за тем, чтобы ежедневно съедать 400-800 г различных овощей и фруктов, придерживаясь 3-5 видов овощей и 2-4 видов фруктов. 5. Ежедневно съедайте 600-800 г разнообразных круп, бобовых и корнеплодов, ешьте больше круп грубой обработки и ограничьте потребление рафинированных зерновых. 6. поощряйте отказ от употребления алкоголя. Если алкоголь употребляется, ограничьте его до 2 бокалов для мужчин и 1 бокала для женщин. (Один бокал вина эквивалентен 250 мл пива, 100 мл вина и 25 мл белого вина). 7. контролируйте потребление мяса до менее 80 г в день, предпочтительно рыбы и птицы вместо красного мяса (свинины, говядины и баранины). 8. Ограничьте продукты с высоким содержанием жира, особенно животных жиров. Выбирайте растительные масла, особенно с высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот и низким уровнем гидрогенизации. Потребляйте 15-30% общей энергии из жиров и масел. 9. Сократите потребление консервированных продуктов и соли до менее чем 6 г в день. 10. Избегайте продуктов, зараженных грибковыми токсинами и хранящихся при низких температурах в течение длительного времени. 11. Сохраняйте скоропортящиеся продукты с помощью холодильника или других подходящих методов. 12. контролировать содержание пищевых добавок, пестицидов и остатков в продуктах питания до безопасных пределов и осуществлять надлежащий и эффективный контроль. 13. Не ешьте подгоревшую пищу и избегайте подгорания мяса и рыбы. Сведите к минимуму потребление мяса и рыбы, копченных непосредственно над пламенем, а также копченой и вяленой рыбы и мяса. 14. Добавки, как правило, не требуются. Особенно важно отметить, что хотя курение не относится к диетическому поведению, опасность курения нельзя игнорировать ни при какой профилактике рака.