Разговор о женском цикле Вы снова злитесь? Или вы настолько подавлены, что плачете по самому незначительному поводу? Даже если вы сознательно пытаетесь это контролировать, вы ничего не можете с этим поделать. Даже если вы знаете, что это не совсем ваша вина и что виноваты ваши гормоны, как именно эти гормоны меняются циклически? Возможно, вы не знаете об этом. А может быть, вы просто знаете об эмоциональном воздействии изменений уровня гормонов, но не можете понять, почему иногда вы кажетесь себе флиртующей и застенчивой, а иногда — холодной и предпочитаете оставаться в одиночестве? На самом деле, на вас влияет гормональный цикл вашего организма, поэтому давайте рассмотрим его подробнее и предусмотрительно организуем свою жизнь. [Тривиа 1] Цифровой архив менструального цикла × В течение жизни у женщины будет в среднем 400 менструаций Ян Шаохуа, отделение традиционной китайской медицины и мужской медицины, горная больница Гуйлинь Наньси × Средний менструальный цикл длится до 29,5 дней, но от 21 до 35 дней являются нормальными × Нормальный период длится от 2 до 8 дней × С возрастом менструации становятся короче, и большинство женщин в возрасте около 35 лет имеют 28-дневный цикл. [Совет 2] Расчет менструального цикла × Менструальный цикл должен включать время менструации, а не только время, когда она чистая × Первый день кровотечения является началом менструального цикла, а время между первым днем двух последовательных менструаций называется менструальным циклом Дни 1 — 7: Менструация ДД вы слишком чувствительны к внешним реакциям Женщины не беременны, потому что беременность не наступает, а под регуляцией гормонов гипофиза происходит выработка эстрогена и секреция прогестерона снижается, мелкие артерии, снабжающие кровью эндометрий, спазматически сокращаются, а затем разрываются, эндометрий становится ишемическим, некротическим и линяет, что проявляется как начало менструации, процесс, который длится примерно 2 — 8 дней …… Этот процесс на самом деле является очень тонкой настройкой самого организма, которая позволяет эндометрию, не подвергшемуся оплодотворению, быстро прийти в норму. Этот процесс на самом деле является очень тонкой настройкой самого организма, которая позволяет эндометрию, который не был оплодотворен, своевременно обновляться и не подвергаться аномальным изменениям, таким как рак из-за чрезмерной пролиферации. Во время месячных вы чувствуете себя очень стройной и подтянутой, так как уровень гормонов в яичниках снижается, а количество выделяемой мочи немного выше обычного. В то же время ваша кожа с каждым днем становится все более тонкой и нежной. Специальное примечание врача] В эти дни вы будете очень уставшей и склонной к простудам и гриппу. Согласно некоторым недавним исследованиям, 28% женщин чаще болеют во время менструации, чем в будние дни, а более 70% женщин испытывают болезненные месячные, сопровождающиеся спазмами в животе и диареей. В этот период активизируется антикоагуляционная система организма, поэтому важно сохранять тепло и покой, а также избегать возможных ситуаций, связанных с кровотечением, таких как хирургические операции, сдача крови ……, разумеется, следует также пропустить гинекологические осмотры. Дни 8 — 11: Ранняя фолликулярная фаза (после менструации) — ваше тело и разум начинают готовиться к супружеской жизни Выработка эстрогена яичниками все больше восстанавливается сразу после менструации. Эстроген является основой для стимуляции роста эндометрия, который постепенно восстанавливает поверхностную выстилку, отторгнутую во время менструации, и побуждает ее снова утолщаться, делая ее все более сосудистой и наполненной кровью. Если и есть время месяца, когда вы чувствуете себя в хорошей форме, то это именно оно. Вы можете запланировать на этот период выполнение сложной работы, которая может принести некоторые сюрпризы для себя и окружающих. Что еще более приятно, так это то, что даже если вы не высыпаетесь, ваша кожа в эти дни может быть невероятно розовой и сияющей. Особое замечание от врача: хотя эстроген не стимулирует сексуальные желания женщины, он делает влагалище влажным и эластичным и обеспечивает циркуляцию крови к влагалищу от репродуктивной системы, снабжая его достаточным количеством крови и прекрасно подготавливая его для пар, готовящихся к беременности. Это самое подходящее время для полного обследования организма, включая мазок из шейки матки для гинекологического обследования и самообследование молочных желез. Если вам необходимо гинекологическое лечение или процедуры, такие как вагинальные препараты, фототерапия шейки матки или электроглажение, промывание труб и т.д., это наиболее подходящее время. Дни 12 — 14: Поздняя фолликулярная фаза (до овуляции) — все на лицо! К этому времени уровень эстрогена достигает своего пика, а фолликулы созревают. Высокий уровень эстрогена позволяет эндометрию разрастаться, и все готово к ожидаемому оплодотворению яйцеклетки. В то же время цервикальная слизь начинает истончаться, облегчая сперматозоидам прохождение через матку и попадание в фаллопиевы трубы для соединения с яйцеклеткой. В это время счастье написано на вашем лице и ощущается окружающими. В этот период вы очень красноречивы, а ваши чувства обострены. Ваше тело готово к зачатию, поэтому вы можете обнаружить, что ваше либидо гораздо сильнее, чем обычно. Если вы используете безопасный метод контрацепции, это самый проблематичный этап, так как фолликулярная фаза имеет переменную продолжительность, и овуляция может произойти в любой момент. Рекомендуется принять специальные меры для этой относительно «опасной» фазы. В момент овуляции яйцеклетка «вырывается» из фолликула, «захватывается» фаллопиевой трубой и продвигается внутрь к полости матки. После изгнания яйцеклетки пустой фолликул немедленно разрушается, кровоточит и образует кровяное тельце, кровь которого затем всасывается, образуя секреторное тельце (corpus luteum). Во время этого процесса лютеиновое тельце начинает выделять прогестерон, который поддерживает беременность. Во время менструального цикла температура тела женщины меняется от высокой к низкой, часто немного ниже в первой половине менструального цикла и немного выше во второй половине. В норме температура тела женщины может повышаться на 0,3-0,5°C после овуляции. Обычно для определения овуляции и наступления беременности проверяют изменение базальной температуры тела (измеряя температуру после длительного сна от 6 до 15 часов или более, перед пробуждением и любой деятельностью, записывая ее на графике базальной температуры тела и строя кривую день за днем). Однако иногда этот метод не является точным. Вы находитесь на пике своего фертильного цикла, поэтому ваше половое влечение будет трудно подавить, поэтому воспользуйтесь возможностью получить удовлетворение. Вы также будете чувствовать себя позитивно и уверенно благодаря дополнительным андрогенам, которые все еще циркулируют в вашем организме, поскольку именно андрогены, вырабатываемые яичниками и надпочечниками (в меньших количествах, чем андрогены, вырабатываемые мужскими яичками), подпитывают женское либидо. Уровень андрогенов достигает своего пика во время овуляции, и в этот период либидо женщины находится на самом высоком уровне. Дни 18 — 23: Ранняя лютеиновая фаза (после овуляции) — сейчас вы находитесь в состоянии относительного равновесия. После овуляции количество эстрогена снижается, а эндометрий остается богатым кровью и питательными веществами и продолжает утолщаться, поскольку лютеиновый корпус остается на высоком уровне и продолжает вырабатывать прогестерон. Эндометрий в это время все еще фертилен и плодороден, поэтому любая беременность, которая может наступить на ранних стадиях, не «посеяна». Эндометрий все еще фертилен и пригоден для беременности. В этот период ваше физическое и психологическое состояние относительно стабильно, и вы не будете чувствовать себя особенно эмоциональной или подавленной. Однако по мере того, как прогестерон постепенно увеличивается и начинает действовать, состояние вашего организма начнет становиться более нестабильным. [Примечание врача] Когда наступает период «плато», вы часто можете получить вдвое больший результат при вдвое меньших усилиях, если начнете физические тренировки, программы по уходу за кожей и так далее. Не делайте в это время маммографию. Это связано с тем, что фолликулы молочной железы полностью развиваются под воздействием прогестерона, и обследование груди в это время иногда может выявить нервные узелки, которые в большинстве случаев исчезают в начале следующей менструации. Дни 24 — 28: Поздняя лютеиновая фаза (перед очередной менструацией) — вы становитесь раздражительной, напряженной и склонной к суициду Ваш цикл подходит к концу, и если не произошло зачатие, лютеиновый корпус постепенно сокращается, выработка эстрогена и прогестерона в яичниках постепенно снижается, а толщина эндометрия уменьшается, пока он не распадается, образуя новую менструацию. В эти дни женщины находятся на самом низком эмоциональном подъеме, склонны к истерикам, раздражительности, напряжению, перепадам настроения и в семь раз чаще, чем обычно, склонны к самоубийству. Если вы чувствительны к этим изменениям в себе, приложите сознательные усилия, чтобы запланировать более спокойные задачи, например, избегайте принятия решений о важных событиях в этот период. Не только ваше настроение идет на спад, но и ваша кожа начинает проявлять признаки грубости и высыпаний. Кроме того, вы чувствуете вздутие и жир из-за большого количества воды, которая задерживается в организме. Особые указания врача: во время этой фазы вы можете испытывать предменструальное напряжение: депрессию, раздражительность, возбуждение, беспокойство, головные боли, плохую концентрацию и социальную неактивность; в вашем теле может наблюдаться набухание груди, растяжение живота и отеки конечностей. Чтобы облегчить этот дискомфорт, вам нужно позаботиться о том, чтобы в этот период употреблять меньше продуктов, богатых солью, и больше соевых продуктов, злаков, свежих фруктов и овощей, что поможет поддержать стабильную внутреннюю среду в вашем организме. Это также время повышенной кислотности влагалища и высокого риска развития грибков, поэтому необходимо позаботиться о профилактике грибковых инфекций, например, носить удобное хлопковое белье.