Тяжелый дефицит витамина D у женщин напрямую влияет на усвоение организмом кальция, что приводит к симптомам костного дискомфорта, кроме того, у женщин может наблюдаться мышечная слабость, низкий иммунитет и другие проблемы. 1. Костный дискомфорт: основным проявлением является потеря кальция, легко вызывающая остеопороз. Когда возникает остеопороз, первым проявлением является боль и болезненность в бедре, грудине, позвоночнике и т.д. Женщины также склонны к повышенной вероятности переломов, особенно женщины преклонного возраста, и симптомы будут более выраженными. 2. Мышечная слабость: женщины с сильным дефицитом витамина D могут испытывать мышечную слабость, например, непроизвольные подергивания рук и ног. 3. 4. другие симптомы: некоторые женщины могут страдать от сильного выпадения волос, нарушений сна и эмоциональной депрессии. Женщинам рекомендуется обратиться в больницу для обследования, и если у них наблюдается сильный дефицит витамина D, необходимо своевременно принимать добавки. Это можно начать с диетических добавок, например, употреблять больше постного мяса, рыбы и орехов. Также женщинам рекомендуется ежедневно получать около 15 минут солнечного света, чтобы способствовать усвоению витамина D в организме. Если эффект не очевиден, они также могут принимать добавки витамина D, например, капсулы витамина D, по назначению врача.