Витамины A и D — это два витамина, которые необходимы для роста и развития человека. Обычно лучше принимать витамины A и D примерно через полчаса после завтрака, а не натощак, иначе это легко стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, особенно у младенцев и маленьких детей, а прием пищи натощак легко приводит к тошноте, кислотному рефлюксу и другим желудочно-кишечным реакциям. Если в этот день хорошо светит солнце, вы можете получить надлежащий солнечный свет, который может способствовать усвоению кальция. Витамины A и D полезны не только для плода и младенцев, способствуя их росту и развитию, но и для взрослых, страдающих ночной слепотой, язвами во рту и хондромаляцией. Витамины A и D можно получать различными способами, причем не только с помощью добавок, но и в повседневной жизни. Витамин А можно получить из таких продуктов, как морковь, шпинат, масло печени трески и печень животных, а витамин D — из ежедневного пребывания на солнце. Младенцы и маленькие дети должны быть осторожны и прикрывать глаза и репродуктивные органы щитками или одеждой во время пребывания на солнце, чтобы предотвратить повреждение глаз и репродуктивных органов ультрафиолетом. Однако важно отметить, что хотя витамины A и D полезны, прием большого количества в течение длительного времени может вызвать токсические реакции на витамины A и D, такие как тошнота, диарея и потеря аппетита.