В человеческом организме кости, как и другие органы, постоянно участвуют в обмене веществ, и при изменении внутренней среды или внешней среды происходят и структурные изменения. Когда люди занимаются спортом, кровообращение ускоряется, обмен веществ усиливается, секреция гормона роста значительно увеличивается, эпифизы (т.е. часть концов длинных костей) и мышцы могут получать достаточное питание, что может способствовать развитию организма, тело будет расти немного выше и быстрее.
Какие спортивные программы могут стимулировать рост подростков? Первая категория — это спорт нижних конечностей: включая прыжки со скакалкой, прыжки в высоту, прыжки с шестом, прыжки в длину, вертикальные прыжки, прыжки на одной ноге, прыжки на двух ногах, лазание по лестнице, восхождение в горы, пешие прогулки, ходьба, катание на коньках, катание на роликах, катание на лыжах и т.д.
Второй тип упражнений на растяжку: включая прыжковую аэробику, гимнастику, художественную гимнастику, упражнения для рук, упражнения с палкой, а также в одиночных и двойных палках, чтобы сделать подтягивания, вися, качаясь, кольцо, расширение груди назад, пиная ноги, качая ноги, пресс ноги и другие упражнения на растяжку тела, летнее плавание, также является хорошим проектом для растяжки конечностей деятельности.