Стресс может оказать негативное влияние на управление диабетом, например, если вы волнуетесь так сильно, что забываете поесть или принять лекарство, это может повлиять на уровень сахара в крови.
В жизни всегда будут проблемы и неудачи, и пациенты должны иметь возможность выбирать, как с ними справляться. Вот 6 способов, которые можно рассмотреть.
Сохраняйте позитивный настрой. Когда дела идут не так хорошо, как вам хотелось бы, вы можете видеть больше плохих сторон жизни, чем хороших. Ищите то, что стоит ценить в каждой важной сфере вашей жизни, такой как семья, друзья, работа и здоровье. Эта идея поможет вам пережить трудные времена.
Будьте добры к себе. Ожидаете ли вы от себя слишком многого? Это нормально — говорить «нет» тому, что вы не хотите или не должны делать.
Примите то, что вы не можете изменить. Задайте себе эти три вопроса.
«Будет ли это важно через 2 года?».
«Могу ли я контролировать эти ситуации?»
«Могу ли я изменить свою ситуацию?»
Если вы можете сделать что-то лучше для себя, то сделайте это. Если нет, есть ли другой способ справиться с этим, который лучше для вас?
Поговорите с кем-нибудь еще. Вы можете поговорить о своих мыслях с надежным членом семьи или близким другом. Вы также можете обратиться к специалисту, который выслушает ваши мысли и поможет найти решение. Если вы хотите обратиться за помощью к психологу или консультанту, обратитесь к своему врачу за рекомендацией.
Используйте силу физических упражнений. Стресс можно снять с помощью интенсивных физических упражнений. Зарядитесь энергией с помощью физических и умственных занятий, которые расслабляют вас, например, пеших прогулок, занятий йогой или тай-чи. Вы можете чувствовать себя лучше после физических упражнений.
Уделите время отдыху. Практикуйте мышечную релаксацию, глубокое дыхание, медитацию или управляемые образы. Ваш врач может знать о занятиях или программах, обучающих этим навыкам. Вы также можете найти приложения, которые сами обучают этим навыкам.