В первом триместре беременности плод растет медленно и увеличивается примерно на 1 грамм в день. Количество потребляемой пищи может быть в основном таким же, как и до беременности, поскольку часто бывают тошнота, рвота и много кислоты в желудке, следует обратить внимание на употребление легкоусвояемой, менее жирной и питательной пищи. В течение 4-го и 6-го месяцев беременности плод увеличивается в среднем на 10 граммов в день, а после 5-го месяца беременности ускоряется рост костей плода, поэтому потребность в различных питательных веществах возрастает. На 7-9-м месяце беременности плод растет быстрее всего, поэтому следует есть больше продуктов, богатых белком, минералами и витаминами, таких как молочные, соевые продукты, рыба и креветки, морские водоросли, зеленые листовые овощи и фрукты. Однако не следует есть слишком много продуктов с высоким содержанием калорий, чтобы не набрать слишком много веса, лучше всего набирать не более 0,4-0,5 кг в неделю. Поэтому для обеспечения полноценного питания во время беременности порции должны быть разумными. Большинство экспертов рекомендуют следующие рецепты: около 400 г основной пищи; 1-2 яйца или 100-150 г соевых продуктов; 250 мл молока или соевого молока; 100-150 г рыбы или мяса; 500 г овощей; 1-2 кусочка фруктов; 1 свиная печень, 2-3 креветки, морские водоросли или нори в неделю; если есть судороги ног, лучше пить больше костного бульона. В акцент на питание для беременных женщин, но и напомнить большинству беременных женщин, не есть больше и более продвинутых лучше, слепо дополнить, более чем стандартное количество питания, будет не только увеличить нагрузку на метаболизм матери, но и легко вызвать ожирение, для послеродового восстановления формы тела приносит трудности. Кроме того, чрезмерное развитие плода может привести к появлению огромных детей (более 4000 граммов), что вызывает трудности при родах, и такие дети склонны к таким отклонениям, как гипогликемия и гипокальциемия после рождения. Беременность — это особый период, на что следует обратить внимание в плане диеты? Ян Хуэйся, директор кафедры акушерства и гинекологии Пекинского университета, был гостем Sohu Health и предложил три замечания по вопросу «питания» для беременных женщин. 1, гестационный диабет возникает из-за употребления слишком большого количества фруктов Многие беременные женщины на ранних стадиях беременности не хотят ничего есть, а только употребляют много фруктов. На это следует обратить особое внимание, так как фрукты содержат большое количество сахара, который вызывает нарушение обмена глюкозы во время беременности и возникновение гестационного диабета. Исследования показали, что большая часть пациенток, у которых развивается гестационный диабет, плохо питались до постановки диагноза гестационного диабета, в основном из-за большого потребления сахаросодержащих продуктов. Например, выпечки, фруктов или напитков с высоким содержанием сахара. Можно любить фрукты, но их количество должно быть под контролем. 2. Во время беременности лучше не есть как можно больше. Что касается ежедневного рациона, то нужно следить за тем, чтобы не потреблять слишком много общих калорий. Более проблематичным является переедание беременных женщин, которое, наряду с дисбалансом пищи, приводит к аномальному метаболизму глюкозы. Мониторинг в больницах показал, что в последние годы гестационный диабет постепенно увеличивается. Также растет давление при нарушенной толерантности к глюкозе легкой степени. На эти два заболевания приходится 8%. На самом деле их можно предотвратить, если придерживаться разумной диеты. Плод действительно нуждается в определенных питательных веществах и калориях, но на ранних стадиях плоду требуется очень мало калорий. После наступления тринадцатой недели и на поздних сроках количество калорий должно увеличиться всего на 300 ккал, чтобы обеспечить внутриутробное развитие плода. В половине таэля основной пищи содержится 90 ккал, в яблоке — 90 ккал, в яйце — 90 ккал, поэтому три таэля 90 ккал составят 270 ккал. Это на одно яблоко, одно яйцо и половину пары основных продуктов больше, чем если бы вы не были беременны. Не ешьте слишком много, это вредно для вашего организма. В заключение хочу сказать, что во время беременности вам следует обратить внимание на потребление калорий. Чем больше вы едите, тем лучше. Затем займитесь соответствующими физическими упражнениями. Не стоит говорить, что во время беременности из-за заботы о муже и семье всевозможные питательные продукты поставляются в большом количестве, к тому же не работая, так что потребление энергии увеличилось, а расход уменьшился, что обязательно приведет к перееданию. Мало того, что переедание увеличивает шансы вызвать нарушения в метаболизме глюкозы, плод также может перерасти в утробе матери и сформировать огромного ребенка. Важно также отметить, что беременные женщины, набравшие слишком большой вес, ограничивают себя в еде. Существует также явление частичного приема пищи, например, разнообразные белковые продукты не любят есть, может появиться явление анемии. 3, пищевые добавки трудно удовлетворить спрос на кальций После беременных женщин, они склонны к дефициту кальция, так как они должны разумно дополнить кальций? В провокационной афере парк Омега фермента? На самом деле, можно найти много людей, которые не в состоянии получить выгоду от этого. Самое главное — принимать добавку кальция. Количество кальция составляет 500 мг, что очень трудно получить только из рациона. Например, наша пища богата кальцием, включая молоко (свежее молоко, йогурт), соевое молоко, мясо (некоторые люди пьют костный бульон, но это количество кальция очень мало). Свежее молоко, которое мы пьем ежедневно, содержит не более 200 или 300 мг в пакете. Поэтому трудно получить достаточное количество из пищи. Вот почему рекомендуется, чтобы беременные женщины ели немного пищи, а затем принимали добавку кальция, содержащую 600 мг. Питание на ранних сроках беременности Как научно обоснованно питаться во время беременности Прежде всего, разумное питание во время беременности должно следовать принципу широкого спектра рецептов, чтобы сочетать грубые и тонкие, мясо и овощи, и потреблять соответствующее количество молока и его продуктов, овощей и фруктов каждый день, чтобы достичь всестороннего научно обоснованного питания и обеспечить нормальный рост и развитие плода. Следует обратить особое внимание на следующие моменты: 1. Набор веса не должен быть ни слишком медленным, ни слишком быстрым! Потому что если она будет слишком медленной, это повлияет на развитие плода и вызовет недоедание. Задержки в развитии и т.д. Слишком быстрый набор веса также может привести к рождению огромных детей, повышению риска осложненных родов, склонности к диабету, хронической гипертонии и синдрому гестационной гипертензии, что также может негативно сказаться на росте и развитии ребенка после рождения. 2, обратите внимание на сбалансированное питание и разумное питание Ежедневное питание должно быть разнообразным, не придирчивым и частичным, не есть только мясо и не вегетарианское, и не есть только легкое вегетарианское и не мясное, это не хорошо. А беременным женщинам следует употреблять больше питательных веществ, чем обычно. Но также важно избегать переедания, которое может вызвать различные заболевания, такие как ожирение. В то же время необходимо есть соответствующие грубые злаки и разные злаки, а также фрукты и овощи, старайтесь есть овощи и фрукты, и не используйте вместо них фруктовые соки и так далее! 3, профилактика анемии во время беременности Женщины уже склонны к железодефицитной анемии, которая с большей вероятностью может возникнуть во время беременности из-за повышенной потребности, поэтому обратите внимание, чтобы выбрать больше богатых железом продуктов в этот период, таких как: постное мясо, рыба, печень, продукты крови животных, а также соя и ее продукты. В то же время витамин С может способствовать усвоению железа. 4. не ешьте нечистую, испорченную или загрязненную пищу. 5. не ешьте слишком строгую, сладкую и жирную пищу. 6. избегайте стимулирующих продуктов, таких как кофе, крепкий чай, вино и острые продукты, такие как чили. Также обратите особое внимание, не курите и держитесь подальше от курящих мужей, то есть держитесь подальше от пассивного курения! Не думайте, что во время беременности вы можете просто принимать тонизирующие средства и покупать их наугад на рынке, чтобы перекусить. Некоторые пищевые добавки не подходят для приема во время беременности, если их принимать, это приведет к плохим последствиям, например, женьшень, корица и т.д. Во время беременности пищевые добавки следует принимать под руководством врача или диетолога. Диета на ранних сроках беременности В первые 3 месяца беременности диета беременных женщин мало чем отличается от диеты до беременности из-за медленного роста плода. Однако важно отметить, что поскольку на ранних сроках беременности возникают реакции, а некоторые из них очень интенсивны, диета в этот период должна быть легкой, с более легкоусвояемой, легкой и менее жирной пищей, желательно, чтобы она соответствовала вкусу беременной женщины, то есть выбирайте продукты, которые вы обычно любите есть! В этот период нужно больше отдыхать, не пропускать приемы пищи, питаться легко, есть больше овощей и фруктов, бобовых и продуктов из них, рыбы, яиц, молока и т.д., пить больше воды, а если реакция на ранних сроках беременности тяжелая, нужно обратиться в больницу к врачу. Как устранить или уменьшить раннюю реакцию беременности: 1. Сохраняйте хорошее настроение Дайте понять, что это не болезнь, вы можете принять метод передачи силы, вы можете смотреть телевизор с мужем, болтать, общаться с друзьями, посетить парк, смотреть на цветы и наслаждаться пейзажем и т.д. Также помните, что вы не одиноки в это время и следите за тем, чтобы не забывать есть и пить, ведь вам также нужно думать о своих детях. 2, питание уделяйте внимание разумному сочетанию легкого вкуса, уделяйте внимание ежедневным небольшим приемам пищи, не придирайтесь к еде. Проснувшись утром, появляются симптомы тошноты и рвоты, это связано с голоданием, ночью вы можете положить несколько любимых закусок у кровати, встать утром и положить немного в рот, это облегчит симптомы! Если вы любите кислые продукты, в этот период можно есть больше кислых продуктов, таких как сушеные сливы и боярышник, чтобы повысить аппетит. В этот период рекомендуется пить больше каш, которые также должны быть легкими, например, рисовая каша, пшенная каша, каша из восьми горшков и т.д. Пейте больше легких супов. Ешьте больше грубых зерен и круп, чтобы пополнить запасы клетчатки и предотвратить возможные запоры во время беременности, а для пополнения запасов витаминов группы В ешьте больше свежих фруктов, овощей и молока. 3, устраните психологическую нагрузку Не думайте слишком много, например, будет ли у плода проблемы ах, повлияет ли это на работу ах, заставит ли это изменить форму тела ах, страх перед родами ах, и т.д., это лишние размышления, на этот раз муж должен быть терпеливым и осторожным, чтобы советовать, и терпеть некоторые эмоциональные изменения, которые происходят у беременных женщин, и сопровождать ее больше! Гигиенические привычки на ранних стадиях беременности После беременности подкожный жир становится богаче, а пота и кожного сала также больше, чем раньше, поэтому если вы не будете часто мыться, это заставит вашу кожу чесаться, и вы легко получите дерматит. Поэтому важно регулярно мыться и очищать тело. Летом лучше мыться каждый день, потому что вы больше потеете. При купании вода не должна быть слишком горячей, так как слишком горячая вода вызывает усталость; вода также не должна быть слишком холодной, так как слишком холодная вода может вызвать сокращение матки и появление протеинурии. Желательно, чтобы температура воды была около 40°C. Кроме того, будьте осторожны и не мойтесь дольше 5-6 минут. Слишком долгое мытье может вызвать головокружение, облегчить простуду и размягчить фиброзную ткань. Во время стирки двигайтесь осторожно и следите за равновесием, чтобы не упасть. После мытья лучше всего оказать успокаивающее воздействие на тело и разум, повысить аппетит и спокойно поспать. На ранних сроках беременности кожа становится грубой и чувствительной из-за нарушения баланса выработки сальных желез. Поэтому не нужно применять лекарства или менять косметику без разбора. Если ситуация не особенно тяжелая, нет необходимости обращаться за медицинской помощью или спешить, и вы можете продолжать пользоваться прежней косметикой. Стоит отметить, что необходимо регулярно мыть лицо, содержать его в чистоте, достаточно отдыхать и принимать необходимые питательные вещества, и к пятому месяцу все наладится.