Многие пациенты знают, что лучший способ справиться с симптомами диабета 2 типа и предотвратить осложнения — это контролировать уровень сахара в крови. Но знают ли пациенты, что старение вызывает изменения в том, как организм обрабатывает глюкозу и инсулин? Чтобы избежать регресса в здоровье, пришло время адаптировать способ управления диабетом.
Старение может повлиять на способность пациента управлять диабетом
Некоторые из препятствий, которые старение может создать для пациента в его способности управлять своим диабетом, могут быть следующими.
Снижение мозговой активности и потеря памяти, из-за чего пациентам может быть сложнее планировать свой рацион и помнить, когда принимать лекарства.
Изменения в организме, которые не позволяют лекарствам быть такими же эффективными, как раньше.
проблемы со зрением, которые могут привести к ошибкам при считывании значений уровня глюкозы в крови или при введении правильной дозы инсулина
Лекарства, принимаемые для лечения других заболеваний, взаимодействуют с лекарствами от диабета и влияют на их эффективность.
Составив план вместе со своей командой врачей и внимательно следя за изменениями в организме, вы сможете продолжать вести здоровый образ жизни.
Создайте свою собственную команду медицинских работников
Многие медицинские специалисты могут помочь лучше управлять диабетом, в том числе
Эндокринологи.
Медсестры.
Диетологи.
Фармацевты.
Преподаватели диабета.
Врачи-ортопеды.
Офтальмологи.
Стоматологи.
С возрастом у людей с диабетом повышается риск развития депрессии. Можно проконсультироваться со специалистом или обратиться за поддержкой к друзьям и близким, и то и другое позволит пациенту сохранить позитивный взгляд на лечение.
Следите за уровнем глюкозы в крови
Важно научиться проверять уровень сахара в крови. Вы должны поговорить со своим врачом, чтобы узнать, каким должен быть ваш идеальный уровень глюкозы в крови, чтобы вы могли определить, слишком высокий или слишком низкий уровень.
Врач также должен проводить анализ гликозилированного гемоглобина (HbA1c) пациента не реже одного раза в 2 года, чтобы помочь узнать средний уровень глюкозы в крови за последние 2-3 месяца.
Диабет повышает риск сердечных приступов и инсультов, поэтому следует обратить внимание на следующие показатели
Кровяное давление.
Уровень холестерина.
Профилактика низкого уровня сахара в крови так же важна, как и профилактика высокого уровня сахара в крови. Многократные эпизоды низкого уровня сахара в крови могут удвоить риск развития болезни Альцгеймера или других видов деменции. Когда пациенты не могут думать, они не могут хорошо управлять своим диабетом.
Управление приемом лекарств
Обеспечить своевременный прием лекарств, одновременно выполняя план диеты и другие задачи, связанные с диабетом, может быть непросто. Поэтому, чтобы иметь полное представление о своих ежедневных потребностях, необходимо сделать следующее.
Составьте список всех лекарств, которые вы используете, и для чего они нужны.
Храните лекарства в коробке для таблеток, чтобы не забыть, приняли ли вы свою дозу на день.
Используйте будильник, таймер или другое устройство на своем телефоне, чтобы напомнить себе, когда нужно принять лекарство.
Сделайте прием лекарств частью своего распорядка дня, чтобы у вас выработались хорошие привычки приема лекарств.
Ешьте здоровую пищу
Лекарства отлично помогают справиться с диабетом, но правильное питание также может задать тон здоровому уровню сахара в крови. С возрастом аппетит может измениться, но вам по-прежнему необходимо придерживаться сбалансированного питания и делать разумный выбор продуктов.
При планировании питания избегайте рафинированных сахаров. Для выбора других продуктов питания используйте следующие рекомендации
Заполните половину своей тарелки некрахмалистыми овощами, такими как брокколи, зелень или морковь.
Заполните 1/4 часть тарелки цельными зернами или некрахмалистыми овощами, такими как макароны из цельного зерна, коричневый рис или сладкий картофель.
Другую четверть тарелки заполните белком, например, мясом, яйцами или рыбой.
Добавьте 240 мл молочных продуктов (например, обезжиренного молока) и 1/2 стакана фруктов, и вы получите питательный обед.
Ежедневные упражнения
Всего лишь небольшая физическая нагрузка может значительно улучшить общее состояние здоровья.
Регулярные физические упражнения могут.
Поддерживайте физическую гибкость.
Улучшить кровообращение.
Помощь в поддержании равновесия.
Сделать кости и мышцы более крепкими.
Уменьшите стресс, который может повысить уровень сахара в крови.
Активный образ жизни также может помочь в снижении веса. При здоровом весе и глюкоза, и инсулин работают лучше. Поставьте перед собой цель заниматься спортом в течение 30 минут в день, 5 или более дней в неделю. Ходьба — отличный способ повысить частоту сердечных сокращений и сохранить здоровье, но, конечно, есть и другие способы упражнений.
Заниматься йогой или тай-чи.
Выращивание цветов и растений в саду.
Использование эластичной ленты или выполнение легкого подъема веса.
Танцы.
Плавание или занятия аквааэробикой.
Обращайте внимание на симптомы вашего тела
У организма есть свой способ предупредить вас о том, что что-то не так. С возрастом необходимо обращать внимание на эти предупреждающие сигналы. Для людей с диабетом 2 типа даже маленький знак может быть признаком того, что назревает что-то серьезное.
Боль в ногах, онемение или долго не проходящая язва могут означать, что в артериях развивается заболевание.
Ощущение дрожи, потливости, раздражительности или потери сознания, что может быть признаком низкого уровня сахара в крови.
Падения и переломы, которые часто означают, что кости не получают достаточно кальция, могут быть причиной остеопороза.
Хорошая новость заключается в том, что полный контроль над диабетом может помочь избежать (а в некоторых случаях и обратить вспять) серьезные осложнения. Внимательно следите за своим здоровьем и сообщайте о любых изменениях своему врачу.