Почему люди «сидят» и ждут смерти? В настоящее время все больше и больше людей в Шэньчжэне становятся «сидячей семьей». Едут на работу сидя в машине; на работе сидят, играя в компьютер; домой с работы возвращаются или сидят на диване, смотря телевизор …… Врач отметил, что в таких привычках для «сидячих уток» заложена скрытая опасность. Сидячий образ жизни вреден Факты свидетельствуют о том, что сидячий образ жизни вредит здоровью. Недавно репортер взял интервью у врача аноректальной хирургии Шенг Гуанга из Второй народной больницы Шэньчжэня, он познакомил нас с некоторыми результатами последних международных исследований. В январе 2010 года Associated Press со ссылкой на исследование, проведенное в Канаде за последние 10 лет, 1 70 000 канадцев провели опрос, в результате которого выяснилось, что человек, который слишком долго сидит, увеличивает шансы на свою болезнь и смерть. Более того, длительное сидение вредно для здоровья, независимо от того, занимаетесь ли вы регулярно физическими упражнениями или нет, и неважно, где вы сидите — в офисе, в школе, в машине, перед компьютером или телевизором и т.д. Важно то, как долго вы сидите. Согласно исследованиям, опубликованным в последнем номере British Journal of Sports Medicine, когда человек часами сидит, его организм выделяет сигналы, передающие негативные и вредные сигналы. Когда человек долго сидит, в его организме перестают работать гены, отвечающие за регуляцию уровня глюкозы и жира. Сидячий образ жизни означает, что мышцы лишены движения, нарушается обмен веществ, что приводит к различным заболеваниям. На самом деле, если человек проводит большую часть дня «в кресле», он набирает вес, у него случаются сердечные приступы, и даже увеличиваются шансы на смерть, и в конце концов «сидячие утки». При длительном сидении перистальтика толстой кишки ослабевает, сила дефекации отсутствует, снижается, эластичность гладкой мускулатуры кишечника ослабевает, стул в толстой кишке задерживается дольше, канцерогенные факторы и время контакта слизистой оболочки толстой кишки также соответственно увеличиваются, что приводит к развитию рака толстой кишки. Сидячий образ жизни также приведет к нарушению половой функции мужчин, застою в органах малого таза, высокой заболеваемости простатитом. Упражнения и диета должны соответствовать Д-р Шенг Гуан, отделение аноректальной хирургии Второй народной больницы Шэньчжэня, напомнил о «необходимости сидеть» рабочего класса — нужно откладывать на черный день, чинить складку и заниматься физическими упражнениями в крайнем случае. Есть много способов, например: больше ходить, больше подниматься по лестнице, быть занятым, чтобы находить время для физических упражнений; обычно стоя, сознательно вставать на цыпочки, пожимать плечами, крутить талией; в сидячий час встать и походить, выпить полный рот воды, взглянуть в зеркало; по субботам и воскресеньям не идти «шагом улитки», стараться двигаться, ходить, прогуливаться, ходить по магазинам, танцевать! Самое главное — выкладывайтесь по полной и потейте. Умеренные физические нагрузки могут усилить перистальтику желудочно-кишечного тракта, способствовать выделению пищеварительных соков, усилить функцию переваривания и всасывания пищи в желудочно-кишечном тракте. Физические упражнения также могут увеличить глубину и частоту дыхания, побуждая перегородку двигаться вверх и вниз, а мышцы живота — в большей степени, что играет лучшую роль в массаже желудочно-кишечного тракта. Доктор Шэн Гуан также отметил, что для предотвращения возникновения геморроидальной болезни необходимо не только обеспечить регулярное ежедневное питание, но и обратить внимание на сбалансированность рациона, употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой. Нельзя игнорировать потребление мяса, яиц, морепродуктов, не пренебрегать завтраком, вовремя питаться, гибко увлажнять организм, адекватно спать. Обратить внимание на сочетание движения и статики в повседневной жизни. Занимайтесь физическими упражнениями 3 раза в неделю, не менее 30 минут каждый раз, а лучше всего настаивать на ходьбе в течение 20-40 минут каждый день, чтобы укрепить физическую силу, улучшить кровообращение во всем организме и увеличить приток крови к кишечнику. Улучшение условий жизни, активный поиск способов расслабления, отсутствие чрезмерного внимания к работе или жизни в тревоге на сердце, приятное и дружеское общение и т.п. могут снять тревогу по поводу геморроидальной болезни. Профилактика начинается с мелочей Доктор Шенг Гуан также представил некоторые способы профилактики геморроидальной болезни. 1, уделять внимание гигиене, содержать ягодицы в чистоте и сухости, после дефекации обмывать анус теплой водой. 2, регулярно испражняться, не слишком туго, не сидеть долго на корточках. 3, чтобы сесть за работу, необходимо менять положение, избегать длительного пребывания в одном положении, избегать сидячего образа жизни. 4, не допускать переохлаждения бедер, предотвращать запоры, диарею, 5, сбалансировать питание, обеспечить достаточное количество пищи и напитков, контролировать потребление алкоголя, чили и других острых стимулирующих продуктов. 6, вести регулярный образ жизни, физическое и психическое счастье, воздерживаться от похоти и алкоголизма, избегать психического возбуждения. 7, при медикаментозном консервативном лечении симптомов, не приносящих значительного облегчения, своевременно обращайтесь к врачу для получения правильного лечения. В заключение рекомендуется прочитать эту статью, отложить газету, встать, привстать на цыпочки; затем пройтись по лестнице, на открытом месте, покрутиться, попрыгать, а затем подняться по лестнице …… В это время вы не чувствуете бодрости, хорошего настроения?