Причина старения не ясна, поэтому нет возможности назначить правильное лекарство. В настоящее время существует несколько гипотез о старении, это теломерная гипотеза, гипотеза дифференциального накопления белковых отходов, гипотеза восстановления повреждений ДНК, гипотеза регуляции экспрессии генов, гипотеза свободных радикалов и др. Некоторые люди говорят, что эти гипотезы слишком глубоки, нам не понять. Тогда это не имеет значения, ешьте, у вас всегда будет это. Благодаря вышеперечисленным гипотезам, мы можем увидеть, что старение и белок, гены, свободные радикалы и т.д. имеют большую взаимосвязь. Многие знают, что увеличение количества свободных радикалов в организме ускорит старение, запоры приведут к увеличению токсинов, поедание шашлыка вызывает рак и так далее. К этому конкретному, на что обратить внимание, мы постепенно и приходим.
Разнообразная пища, не привередливая Многие люди не едят то, не едят это, в результате тоже заболевают. Таких людей в жизни много. Некоторые люди говорят, есть больше фруктов это хорошо, тогда я ем фрукты каждый день, не ем ничего другого, разве не лучше? На самом деле, нет, нашему организму необходимо более 40 видов питательных веществ, нет ни одного продукта, который мог бы удовлетворить наши дневные потребности, обычно некоторые видные, некоторые содержание очень мало или даже не содержат. Разнообразие пищи способствует получению достаточного количества питательных веществ для наших нужд. Кроме того, разнообразие пищи помогает снизить риск пищевых отравлений. Если вы каждый день едите курицу быстрого приготовления, это не катастрофа. Если вы обычно едите немного курицы, рыбы, мяса и яиц, все едят меньше, разве не возможно избежать риска отравления?
Второе, выберите овощи и фрукты, чтобы быть хорошего цвета Мы говорим, что люди не могут быть хорошего цвета, но выбор овощей и фруктов, чтобы быть хорошего цвета. Это потому, что темноокрашенные овощи и фрукты богаты антиоксидантными веществами, например, фиолетовая и черная шелковица содержат антоцианы, тыква и апельсины богаты каротиноидами, листовая зелень — ВК, виноград — полифенолы, танины и т.д., являются хорошими антиоксидантными веществами. Эти природные пигменты и вещества, содержащиеся в темных фруктах и овощах, могут играть определенную роль в уничтожении свободных радикалов и замедлении процесса старения. Они не только полезны для здоровья и предотвращают старение органов, но также могут осветлять пятна и оказывать отбеливающее действие. Рекомендуется, чтобы фрукты и овощи темного цвета составляли около половины овощной корзины.
В-третьих, чтобы иметь достаточно крови, красное мясо незаменимо Красное лицо, как правило, является отражением молодости, ежедневное добавление богатых железом продуктов питания, которые способствуют производству крови. Какие продукты богаты железом? Печень животных, цельная кровь животных, красное мясо и т.д. (например, свинина, говядина, баранина), достаточно одной ладони мяса в день, около 1~2 таэлей. Если вы вегетарианец, рекомендуется есть зеленые и красные овощи и фрукты, овощи бланшируются перед едой, и продукты, богатые VC (такие как киви, хурма, брокколи, свежие финики) вместе, усвоение железа лучше.
Четвертое, чашка молока в день яйцо, питать лицо и здоровье Многие красавицы предпочитают продукты, богатые коллагеном, такие как свиные ноги и когти феникса. Как мы все знаем, коллаген является основным компонентом кожи, для того чтобы иметь хорошую кожу, коллаген просто необходим. Но наш человеческий организм — это волшебный мир, не сказать, что нужно есть, чтобы восполнить что, есть коллаген, чтобы восполнить коллаген. Эффект от употребления свиных ножек, когтей феникса для красоты очень мал, а вот от 300 мл молока и яйца каждый день очевиден. Молоко и яйца являются полноценными белками, белками, которые хорошо усваиваются и используются, а также обеспечивают минералами и витаминами, такими как кальций для крепких костей и VA и VB для предотвращения сухости кожи.