Сосредоточение внимания на следующих четырех моментах в повседневной жизни может помочь женщинам эффективно предотвратить нарушения менструального цикла. Пункт первый: во время менструации категорически запрещается мыть волосы во время менструации, в основном потому, что женская сопротивляемость во время менструации слабее, легко поддается ветру (холоду), современное изобретение фена, пока волосы моются сразу после сушки феном, и ждать, пока волосы высохнут, а затем ложиться спать можно. Пункт 2. Обратите внимание на теплоизоляцию во время менструации Во время менструации тело следует держать в тепле, не есть холодное (в том числе холодный салат, арбуз, кокосовый сок и продукты из холодильника или холодные напитки), не есть кислоту и уксус, а также крабов, улиток и другие холодные продукты, чтобы менструальный цикл не прекратился внезапно или не очистился, и боль не усилилась. Пункт 3: Не поднимать тяжелые предметы во время менструации Не поднимать тяжелые предметы и не делать интенсивных физических упражнений, чтобы избежать перенапряжения в нижней части живота, приводящего к избытку менструальной крови или ее затягиванию, но умеренные и мягкие физические упражнения могут расслабить мышцы, чтобы способствовать циркуляции крови, остановить задержку воды и побудить мозг выделять эндорфины (которые являются естественным опиумом, вызывающим приятные ощущения во всем теле). Пункт 4: Привитие правильных жизненных привычек Для профилактики нарушений менструального цикла необходимо стараться не курить, не употреблять в повседневной жизни алкоголь и кофеиносодержащие напитки. Алкоголь может усиливать спады настроения, головные боли и усталость, вызывать желание съесть сладкое; кофеин способствует нагрубанию молочных желез, беспокойству и раздражительности.