Пациенты с грыжей поясничного диска могут тренировать мышцы поясницы и спины с помощью медленной ходьбы, йоги, плавания брассом и других упражнений, а также использовать упражнение «маховая ласточка», то есть принять положение лежа, грудь и живот в качестве точки опоры, голову наклонить назад, обе верхние конечности выпрямить назад, а обе нижние конечности выпрямить вверх, придерживаться 5 секунд или около того. Если пациенты пожилого возраста, то можно также выполнять упражнения с использованием пятиточечной опоры, обычно для этого необходимо принять положение лежа на спине, ноги согнуты, на ступнях, локтях, голове в качестве точки опоры, остальные части медленно поднимать, придерживаясь около 5 секунд, а затем медленно опускать, повторять упражнение, помогающее снять боль, онемение и другие симптомы. Однако следует иметь в виду, что при остром воспалительном приступе выполнять вышеуказанное упражнение нецелесообразно, можно остаться в постели в положении лежа, положить между двумя коленями небольшую подушку или подушечку и держать ноги согнутыми, с силой сжимая колени, задержаться на 10 секунд, затем отдохнуть 10 секунд, и так около 10 раз, чтобы облегчить протрузию поясничного диска, вызванную дискомфортом. И обратите внимание на то, чтобы стараться соблюдать постельный режим, избегать переутомления, уменьшить нагрузку на поясницу, способствовать расслаблению поясничных мышц, снятию местного воспаления. Помимо соответствующих физических упражнений, пациенты с грыжей поясничного диска должны также проводить соответствующее лечение, в зависимости от своего состояния выбирать медикаментозное лечение, вытяжение таза, хирургическое лечение, но также можно сочетать с массажем, массажем и другими способами лечения. Кроме того, пациенты могут соответствующим образом массировать свои мышцы, что способствует улучшению кровообращения и снятию неприятных ощущений. Необходимо также избегать неправильных поз при стоянии, сидении и сне, которые могут привести к деформации позвоночника и поясничных позвонков и сдавливанию нервов, что спровоцирует боль, онемение и другие симптомы. При выполнении повседневной работы или физических упражнений следует также избегать слишком быстрых или резких движений, чтобы не усугубить симптомы и не привести к дальнейшему ухудшению состояния при грыже поясничного диска.