Каждую зиму после центрального отопления на севере в помещении тепло как весной, а на улице морозно, что увеличивает разницу температур в помещении и на улице и вызывает дискомфорт в организме человека. Медицинская метеорология также подтверждает, что на респираторные заболевания больше всего влияют сезонные факторы и изменения погоды. Резкое потепление и похолодание, сухая погода, туманная погода, загрязнение воздуха в помещениях и на улице — все это причины высокой заболеваемости респираторными заболеваниями. Кроме того, из-за холодной погоды люди сокращают физические нагрузки на свежем воздухе, сопротивляемость организма снижается, в сочетании с пожилыми людьми, детьми и пациентами с хроническими заболеваниями, которые сами имеют иммунодефицит, из-за зимних закрытых дверей и окон, недостаточной вентиляции, концентрация углекислого газа в помещении слишком высока, длительное воздействие сухого и грязного воздуха, очень легко вызвать респираторные заболевания. Именно поэтому зима — высокий сезон для респираторных заболеваний, таких как инфекции верхних дыхательных путей, хронический бронхит, болезнь легочного сердца, астма, ларингит и ринит. Кроме того, некоторые распространенные респираторные инфекции, такие как грипп, эпидемический менингит, корь, свинка, ветряная оспа и краснуха, распространяются воздушно-капельным путем, в основном при кашле и чихании через капли и пыль, а также при контакте с выделениями больных. Поэтому зимой важно уделять особое внимание здоровью детей и пожилых людей, пациентов с заболеваниями легких, такими как хронический бронхит, эмфизема и фиброз легких, и проводить профилактику респираторных заболеваний. Позаботьтесь о том, чтобы держаться подальше от причинных факторов, которые приводят к респираторным заболеваниям в зимний период. Старайтесь держаться подальше от мест с большим скоплением людей, замкнутым пространством и плохой циркуляцией, таких как торговые центры, кинотеатры и концертные залы. Пожилые люди и дети не должны как можно дольше жить в недавно отремонтированных помещениях, так как воздух в них содержит формальдегид, бензол, аммиак и другие загрязнители, которые могут стимулировать дыхательную систему и слизистые оболочки человека, что приводит к распространению различных респираторных заболеваний. Лучше всего открывать окна 2-3 раза в день с 10 утра до 4 вечера, чтобы воздух в помещении был свежим и чистым, избегая высоких температур в помещении и низкой влажности, и в целом поддерживая температуру в помещении около 22 градусов и влажность около 50%. Не выходите на улицу в пасмурную погоду. Во-первых, сохраняйте тепло и добавляйте одежду по мере изменения температуры. Особенно при переходе из теплого помещения на холодный открытый воздух следует надевать теплую одежду, обувь и носки, при необходимости маску, а пожилым и детям — шапку, чтобы избежать простуды, особенно для головы, шеи, спины и ног. Умеренные физические упражнения могут способствовать улучшению кровообращения и повышению устойчивости организма к холоду и сопротивляемости заболеваниям, однако следует остерегаться простуды после потоотделения во время физических упражнений. Пожилые и немощные люди могут выходить на улицу в хорошую погоду, чтобы двигать конечностями и выполнять физические упражнения в соответствии со своими возможностями, как правило, подходят прогулки, аэробика, тай-чи и другие щадящие упражнения. Зимой очень важно высыпаться. Согласно китайской медицине, зима — это холодное время года, когда все находится в спячке, поэтому важно беречь инь и ян, сокращая физические нагрузки, рано ложась спать и поздно вставая, и получая 8-10 часов сна в сутки. Ежедневное замачивание ног в горячей воде перед сном может снять усталость и улучшить качество сна. Достаточный сон полезен для энергии ян организма и накопления эссенции инь, чтобы тело могло поддерживать здоровое состояние «тайны инь и ян, и дух может быть исцелен». Также следует придерживаться сбалансированной диеты и употреблять меньше острой и другой стимулирующей пищи. Ешьте больше мяса, яиц, молока и других продуктов с высокой питательной ценностью, чтобы согреть почки и укрепить организм; ешьте больше свежих овощей и фруктов, богатых витамином С, который может нейтрализовать токсины в организме и улучшить способность бороться с болезнями; некоторые сезонные овощи и фрукты, такие как капуста, редис, груша, сахарный тростник, корень лотоса и водяной каштан, обладают эффектом укрепления селезенки, благотворно влияют на легкие, облегчают кашель и отхаркивают; кроме того, серебряный гриб, лилия и боярышник хороши для успокоения ума и умиротворения сердца, увлажняют легкие и облегчают кашель, бодрят кровь. Кроме того, серебряный гриб, ландыш и боярышник очень эффективны для успокоения ума, увлажнения легких и облегчения кашля, активизации кровообращения и снижения уровня жира. Чтобы предотвратить сухость и загрязнение воздуха в помещении зимой, можно использовать увлажнители и очистители воздуха для улучшения качества воздуха в помещении, но лучше всего использовать качественные сертифицированные аппараты известных марок. Кроме того, китайская травяная медицина может быть использована для повышения сопротивляемости организма и предотвращения возникновения респираторных заболеваний. Например, «паста Саньцзю» и «моксибустион Саньцзю» являются очень эффективными методами. Применяя стимулирующие препараты в акупунктурных точках, организм постоянно стимулируется к движению ци и крови, тем самым укрепляя энергию ян и сопротивляемость организма холоду.