20 января наступает «Большой холод». Как и Малый холод, Большой холод — это также время года, характеризующее холодность погоды. Пословица «Холодно, когда холод мал, а когда холод велик» указывает на то, что это также самое холодное время года. Это последний праздник в году, но это и начало года в разгар смены удач. Каждый год цикл изменений «удачи» и «газа» начинается с холодов, с приходом холодов, хотя все еще в холодный период, но уже смутно ощущается дыхание весны, в это время тело людей, состояние сердца должно быть скорректировано с изменением сезона, чтобы адаптироваться к новому году. Сейчас самое время приспособить свое тело и разум к смене сезонов, чтобы адаптироваться к новому году. Первое, что вам нужно сделать, — это позаботиться о себе. Это означает, что сердце и душа сильны, ци ровна, кровеносные сосуды гладки, все тело согрето, и только тогда оно может противостоять суровым зимним холодам. Поэтому в холодное время года мы должны быть спокойны и питать свою природу, а также регулировать свое настроение с помощью подходящих занятий и развлечений, чтобы ци и кровь в теле были ровными и не нарушали закрытую ян-ци в теле, чтобы «правильная ци хранилась внутри, и зло не могло иссякнуть». ★ Диета: Питание в холодное время года должно по-прежнему соответствовать принципу зимней диеты — сохранять инь и погружать ян. Рекомендуется уменьшить количество соли и увеличить количество горечи, чтобы питать сердечную ци и укреплять почечную ци, а также избегать липкой, твердой, сырой и холодной пищи. Однако не следует переедать сухую и горячую пищу. Вкус пищи может быть соответственно сильным, с определенным количеством жира для поддержания определенного количества тепла. Также следует есть больше желтых и зеленых овощей, таких как морковь, рапс и шпинат. Кроме того, холодное время года — это еще хорошее время для приема зимних тоников. Зимний тоник — это традиционный метод, который уже тысячи лет используется в Китае для профилактики заболеваний и укрепления организма. Существует два способа приема тонизирующих средств, один из которых — пищевой, а другой — лекарственный. «Лекарство не так хорошо, как еда, поэтому еда должна быть основным дополнением. Для тех, у кого недостаток Ян, подходит теплая пища, такая как баранина и курица; для тех, у кого недостаток Инь, подходит пища, питающая Инь, такая как утка, гусь, черепаха, корень лотоса и древесное ухо. Лекарственные добавки следует принимать в зависимости от конституции и заболевания, например, суп из женьшеня для людей со слабой конституцией и недостатком ци, а также Лю Вэй Ди Хуан Вань для людей с недостатком инь. Те, кто может пить алкоголь, могут также принимать в качестве тонизирующего средства лечебное вино, например, тонизирующее вино из десяти целых, вино из волчьей ягоды, тонизирующее вино из полыни и т. д. Тип, дозировку и частоту приема лекарственных тоников следует выбирать под руководством врача. Кроме того, можно сочетать лекарственные тоники с диетическими тониками, так как многие лекарства сами являются их ингредиентами, например, волчья ягода, китайский ямс, ландыш и т.д. Каждый человек может выбрать подходящее лекарство для диетического тоника в соответствии со своей конституцией. ★ Жизнь и восстановление: холод — это последний сезон зимы, в жизни и быту все еще должны соответствовать характеристикам закрытой зимы, поэтому рано ложиться спать и поздно вставать, рано ложиться спать, чтобы поднять ян-ци организма, поздно вставать, чтобы поднять инь-ци. С другой стороны, старая поговорка «большой холод, большой холод, ветер и холод», большой холодный сезон в дополнение к обратить внимание на холод, но также должны предотвратить ветер, одежда должна быть с изменениями температуры и повышения или понижения, руки и ноги легко замерзнуть, особенно следует обратить внимание, чтобы сохранить тепло. В дополнение к тому, чтобы рано ложиться спать и поздно вставать, чтобы предотвратить холод и ветер, лучше всего выработать хорошую привычку мыть ноги перед сном. Как говорится, «холод от ног, холод от ног», если у человека холодные ноги и ступни, то холодно всему телу. «Триста шагов после ужина, горшок супа перед сном», перед сном мыть ноги горячей водой, может сделать кровеносные сосуды расширяются, кровоток ускоряется, улучшить питание кожи и тканей ног, уменьшить напряжение мышц, улучшить качество сна, для профилактики замороженных ног и профилактики заболеваний и здравоохранения являются полезными, особенно те, кто любит читать и писать ночью, сидячий до поздней ночи, перед сном, больше. Вы должны использовать горячую воду, чтобы замочить ноги. ★ Упражнения и закаливание: как говорится, «двигайся зимой, меньше болезни; ленись зимой, больше чаши с лекарствами». Зимние занятия и упражнения имеют особое значение для здоровья. Холодный сезон может быть бег трусцой, тайцзицюань, восемь duanjin, игра в баскетбол и другие физические упражнения, но следует обратить внимание на соответствующие, умеренные, мероприятия на открытом воздухе не могут быть проведены слишком рано, например, после восхода солнца хорошо.