Пейте больше легкой подсоленной воды и меньше гуляйте во второй половине дня. Большинство людей, страдающих от теплового удара летом, — работающие люди. Основными факторами, вызывающими тепловой удар, являются большая нагрузка, длительный рабочий день, плохие бытовые условия, жаркие помещения без вентиляции и плохое питание. Кроме того, тепловому удару подвержены пожилые, хрупкие, беременные женщины, люди с ожирением, а также пациенты с гипертиреозом, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому при появлении таких симптомов, как головокружение, слабость, сухость во рту, тошнота и рвота, повышение температуры, судороги, конвульсии, отсутствие потоотделения и затрудненное дыхание, следует немедленно отдохнуть несколько минут в прохладном и проветриваемом месте или использовать холодную воду или воду со льдом для наложения влажного компресса, а затем немедленно обратиться в больницу, так как несвоевременное лечение может легко привести к осложнениям или даже смерти. Для предотвращения теплового удара, помимо отказа от выхода на улицу с 10 утра до 2 часов дня, когда солнце максимально сильное, следует также принять необходимые защитные меры: 1. проветривать помещение, чтобы снизить температуру в комнате, и по крайней мере иметь в помещении электрический вентилятор для проветривания и охлаждения помещения; 2. не работать слишком долго при высокой температуре, стараться не превышать 8 часов в день; 3. снизить интенсивность работы, готовить теплозащитные напитки и стараться дополнять их легкой соленой водой или 4. высыпайтесь и ешьте больше питательных фруктов и овощей; 5. старайтесь носить дышащую и теплоотводящую одежду из хлопка. Горячий чай — лучший напиток летом. Что является лучшим напитком в летнюю жару? Согласно китайской медицине, горячий чай — единственное средство. Современные медицинские исследования показывают, что кофеин, теобромин, теофиллин и ароматические вещества, растворенные в горячем чае, могут возбуждать нервы в головном мозге, что способствует регуляции температурного центра тела, а также могут укреплять сердце и мочегонное средство, способствовать кровообращению, увеличивать приток крови к почкам, ускорять обмен веществ, так что избыток тепла в организме с мочой выводится из организма. Питье горячего чая способствует притоку крови к поверхности тела, потовые отверстия открываются, потовые железы растягиваются и продвигаются.